Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Натуристка медицина

Въглехидратите произвеждат чревни газове, както и бирата, соковете и другите газирани напитки. Някои групи храни, но също и промени в начина на живот ни помагат да се отървем от този проблем.

Систематично ни бомбардират с телевизионни реклами за хранителни добавки, предназначени да се отърват от смущаващите чревни газове. Но има и други решения, за да се отървете от този проблем или поне да го управлявате по-добре.

Вече знаем, че въглехидратите причиняват газове в по-голяма степен от мазнините и протеините, като са една от любимите „храни“ на чревните бактерии. Бирата, соковете или газираната минерална вода само влошават ситуацията. В идеалния случай трябва да ограничите количеството въглехидрати и да изберете храни, които съдържат по-лесно смилаеми въглехидрати като ориз, картофи, грозде или банани.

Добавянето на повече фибри към вашата диета може да бъде полезно, но това трябва да става постепенно в размер на 20-30 грама на ден. Правейки всичко наведнъж води до точно обратния резултат.

За да се отървете от метеоризма е важно да разберете какви видове храни да избягвате. Добре е да се откажете от всичко, което съдържа царевично нишесте, брашно, юфка, в полза на ориза. Трябва да се избягват някои зърнени храни и зеленчуци като аспержи, зеле, броколи и карфиол. Яйцата, млякото, пържените храни и някои плодове като пъпеши, кайсии, кори, сливи, круши също причиняват метеоризъм.

Фасулът, лещата, соята трябва да се накисват във вода за 24 часа, преди да се приготвят, тъй като те съдържат олигозахарид, който храносмилателните ензими в червата не могат да унищожат. Той обаче е разтворим във вода, поради което зърната трябва да се държат във вода, за да се спре производството на газове.

Горещата лимонена вода може да предотврати метеоризма и дори може да действа като средство за лечение на болка, причинена от чревни газове. Киселинността му улеснява храносмилането в стомаха и запазва здравето на храносмилателния тракт.

Обърнете внимание на начина, по който се храните. Ако сте свикнали да преглъщате несдъвкано, това кара храносмилателната система да работи допълнително и в същото време има голям шанс да погълнете много въздух.

Упражненията и активният начин на живот подобряват храносмилането, така че решение за избавяне от метеоризъм може да бъде разходка, когато се почувствате подути.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата

Мента. Идеален е за хора, които имат проблеми с метеоризма, както и за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва. Ментовите добавки, приемани в продължение на 4 седмици, могат да облекчат симптомите.

джинджифил. Съдържа храносмилателен ензим, който предотвратява образуването на чревни газове и за максимален ефект трябва да се консумира в естественото му състояние.

Кимион. Те предотвратяват мускулни спазми в червата и могат да се добавят към много ястия заради техния специален вкус.

Чай от лайка. Има противовъзпалителен, антиспамодичен и релаксиращ ефект. Той не само се бори с метеоризма, но е ефективен и при киселини.

Пробиотоцеле увеличаване на броя на полезните бактерии в храносмилателната система. Киселото мляко и кефирът могат да бъдат две валидни опции.

Ако някое от тези лекарства не помогне, не се колебайте да се свържете с вашия семеен лекар, особено ако имате болки в корема и чревни газове без видима причина.