Дебела диета за отслабване - менюто, ползите и вредите за човешкото тяло

Съдържание на статията

Когато използвате мастна диета за отслабване, количеството на други храни, които съдържат мазнини, трябва да бъде ограничено. Лекарите са установили, че свинската мас е склад на микроелементи и мастни киселини. Те се усвояват напълно от организма и допринасят за загуба на тегло. Основното правило на диетата е да не се надвишава нормата за консумация на мазни храни, които се прилагат за един ден.

Какво е мазна диета

В много хранителни системи тлъстите и мазните храни са забранени, така че са противопоказани за някои хора. Диетата с мазнини за отслабване е разработена от известния полски диетолог Ян Квасневски. Според неговия метод му е позволено да яде мазно месо и свинска мас, но в същото време изключва всички храни, които съдържат въглехидрати за отслабване. Освен това лекарят препоръчва да спазвате правилата:

Има отделна стая, в която няма телевизор и други забавления.
Разделете дневното количество на малки порции, 4-5 пъти на ден, и не яжте нито веднъж.
Можете да ядете яйца, месо, сметана, кефир и мляко.
Сред зеленчуците е разрешено в диетата да се включват целина, бобови растения, царевица, моркови и лук.
Плодовете трябва да бъдат заменени с негазирана минерална вода.

Възможно е да ядете мазнини със загуба на тегло

Повечето жени се интересуват от въпроса: възможно ли е да ядем мазнини на диета? Лекарите реагират положително. Самият продукт не води до затлъстяване. Ако следвате калорийната норма, определена за един ден, тогава няма да изпитате наднормено тегло. Те препоръчват да се яде свинска мас заедно със зеленчуци, диетични храни, състоящи се от бавно усвоявани въглехидрати. Те включват трици, кафяв хляб и многозърнести зърнени храни.

Мазнини - ползите и вредите от отслабването

Както всеки продукт, свинската мас може да бъде вредна и полезна за организма. Ако го използвате в малки количества, тогава дори пълните хора няма да навредят. Учените са открили, че мазнините съдържат много вещества, необходими на хората:

витамини - PP, A, B4, E;
микроелементи - цинк, селен, магнезий, натрий, желязо;
органични киселини - линолова и арахидонова.

Тези компоненти влияят на телесните мазнини, помагат за нормализирането на хормоните и превръщат свинската мас в един от най-ефективните продукти за отслабване. В допълнение, той съдържа холестерол, който е необходим за подхранване на сърдечния мускул, кръвоносните съдове и образуването на нови кожни клетки. Диетата, използваща мазнини от менюто, има предимства пред другите хранителни системи:

Човек се храни напълно, не чувства глад.
Теглото постепенно намалява, но остава дълго време.
Тялото получава необходимите хранителни вещества.
Свинската мас за отслабване е подходяща в солена и прясна форма, като основа за пържени храни.

В допълнение към професионалистите, диетата с мазнини за отслабване има и недостатъци: продуктът е много калоричен, съдържа 87% мазнини, разрешено е да се консумират няколко парчета на ден. Ако не ограничите количеството консумирани парчета, тялото ще започне да трупа мазнини, теглото ще се увеличи. Нивата на холестерола също се повишават, така че д-р Kwasniewski съветва да се храните на малки порции, като не преяждате през нощта.

Дневна норма на мазнини

Лекарите включиха продукта в висококалоричен списък. 100 грама прясна осолена мазнина съдържа 860-900 килокалории. Човек с наднормено тегло трябва да консумира максимум 1100 калории на ден, така че да има достатъчно енергия за работа и да започне процеса на отслабване. Позволено е да се яде свинска мас с диета заедно с други продукти. Препоръчителната дневна доза зависи от начина на живот и затлъстяването. Средно можете да ядете между 20 и 60 грама мазнини. Точното количество ще помогне да се определи диетологът въз основа на теглото на пациента.

Как да губят мазнини

Мазната диета за отслабване е много проста - трябва да се придържате към дневния си прием на мазнини и списък на разрешените храни. Диетолозите смятат, че за да отслабнете, трябва само да използвате висококачествени мазнини, закупени на пазара или приготвени сами у дома. Когато купувате, трябва да следвате установените критерии:

дебелина не повече от 3 cm;
слоят месо не трябва да бъде по-голям от 25%;
предпочита се гореща солена мазнина.

Можете да приготвите продукта сами у дома:

Вземете 2 шепи лукови кори, варете в 1 литър вода за един час.
Добавете 2 чаени лъжички. Посолете го с шпатула, разбъркайте.
Изхвърлете кората, сложете свинската мас там и оставете да къкри 30 минути.
Изключете котлона, покрийте съда и оставете до сутринта.
Натрийте свинската мас с чесъна и оваляйте в смес от подправки.
Дръжте в хладилник.

Диетично меню с мазнини

Според методологията на Kwasniewski на диетата се отделят 10 дни. За този период трябва да купите или да сготвите 200 г от продукта, да го разделите на 10 части и да ядете на гладно мазнини всяка сутрин. Можете да закусите за един час. През останалото време мазнината се оставя да се яде с хляб или да се пържи върху нея. Еднодневно пробно меню:

7.00 - парче мазнина 15 g;

8.00 - омлет от 2-3 мазни яйца със сив хляб;

10.00 - 100 г извара със сметана;

13.00 - пържено пиле с варени картофи, 15 г свинска мас с хляб;

18.00 - чийзкейкове със сметана.

През деня можете да пиете негазирана минерална вода във всякакво количество, но не по-малко от 2 литра. Всяка закуска между храненията е забранена. Продуктът съдържа много сол, така че в други ястия количеството трябва да бъде ограничено. Менюто може да се променя, като се ръководи от списък с разрешени компоненти. Ако искате, мастната диета за отслабване се удължава до 1 месец, но повече от тази дата не се препоръчва да я използвате.

Противопоказания

Преди да преминете към нова хранителна система, лекарите ви съветват да се запознаете със списъка на заболяванията, при които не можете да използвате продукта за отслабване. Противопоказания за мазнини:

заболявания на ендокринната система;
възпаление в стомаха и червата;
заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
онкология;
непоносимост към храни, които съдържат мазнини и мазнини;
нарушения на сърдечно-съдовата система.