Диета на Дюкан, по-популярна от "Хари Потър". Отслабвате с 1 кг на ден!

От няколко години е бестселър във Франция, надминавайки поредицата от романи за Хари Потър по продажби, но сега диетата на Дюкан отново е в центъра на вниманието. В книгата се твърди, че е помогнала на 5 милиона французи да отслабнат, а Дженифър Лопес и Жизел Бундхен са загубили излишни килограми след раждането на диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан е създадена от лекаря Пиер Дюкан преди повече от 10 години като лечение за затлъстяване.
Накратко, става въпрос за четирифазна програма, която включва висока консумация на протеини и ниска калоричност. Ядете колкото искате по всяко време на деня, стига да консумирате само протеини, поне през първата фаза.

Всъщност протеинът се препоръчва и през четирите фази, заедно с овесени трици, много вода и 20-минутна разходка всеки ден. Зеленчуците са разрешени през втората фаза, последвани от малко количество плодове и пълнозърнести храни.

Изглежда ли ви познато? Подобна е на диетата на Аткинс и тези, които я поддържат, отслабват бързо - 0,5 кг-1 кг на ден - в първата фаза. Дюкан обещава, че чувството на глад ще изчезне след третия ден.

Във всеки случай книгата предупреждава, че тези, които спазват диетата на Дюкан, могат да получат сухота в устата, лош дъх, запек или умора.

Ето какво можете да ядете в диетата на Дюкан

Фаза 1: постно месо, риба, пиле, яйца, соя, обезмаслено мляко, заедно с 1 супена лъжица овесени трици и 1,5 литра вода на ден.

Фаза 2: неограничен протеин плюс нишестени зеленчуци и 2 супени лъжици овесени трици на ден.

Фаза 3: протеини (включително агнешко и свинско месо) и зеленчуци всеки ден, заедно с парче плод, 2 филийки пълнозърнест хляб и 1 порция сирене.

Фаза 4: Авторът обещава, че можете да ядете това, което искате, без да напълнявате, ако спазвате правилото: веднъж седмично спазвайте диетата от първата фаза, консумирайте 3 супени лъжици овесени трици на ден и упражнявайте 20 минути.

В диетата на Дюкан са разрешени дъвки без захар, изкуствени подсладители, оцет и подправки.