Епична диета на Дюкан, предимства и недостатъци

Ползите от диетата на Дюкан

Лечението на Dukan за отслабване е изключително противоречиво лекарство, всъщност хората имат разделени мнения относно тази диета. Колкото и да е противоречив, той е ефективен, така че се счита за една от най-ефективните съществуващи диети. Едно от големите предимства на тази диета е, че тя изобщо не е диетична. По този начин тези, които избират такава диета, могат да ядат колкото си искат, като не се налага да се претеглят твърде често. В диетата на Дюкан има списък на разрешените храни и храната може да се приготвя индивидуално, в зависимост от този списък на разрешените храни. Някои противници на диетата на Дюкан смятат, че тя е нездравословна диета, тъй като насърчава консумацията на непреработени храни или цели храни, но това е напълно невярно. Ако разгледаме внимателно разрешените храни, можем да видим, че диетата на Дюкан насърчава готвенето и препоръчва да се избягва консумацията на сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини, храни, които изобщо не са здравословни за организма.

Недостатъци на диетата на Дюкан

Диетолозите вярват, че хората, които спазват тази диета, имат лош дъх, това е вярно, но лошият дъх може лесно да се пребори с висока консумация на овесени трици и голяма консумация на вода. Също така един от големите недостатъци на тази диета е фактът, че тя може да причини запек, но чрез голяма консумация на овесени трици и много добра хидратация с вода и този проблем може да бъде преодолян. Друг аспект по отношение на недостатъците на тази диета е липсата на витамини и минерали в организма. Този недостатък се появява само в първата фаза на диетата, т.е. в първите 10 дни, и специалистите смятат, че тя не може да причини сериозен хранителен дисбаланс.

Етапите на диетата на Дюкан

Първият етап от тази диета е стадий на атака и специалистите препоръчват този етап да продължи между 7 и 10 дни, но не повече от 10 дни. Този период от 7-10 дни се препоръчва за хора, които искат да свалят около 20 килограма. По време на атаката можете да ядете храни като: нискомаслено червено месо, риба, морски дарове, птици, деликатеси, яйца, обезмаслени катинари, чаена лъжичка овесени трици дневно и разбира се поне 1,5 литра вода дневно.

Круизният етап е етап номер 2, през този период ще трябва да редувате 2 режима. Затова редувайте диета с протеини и зеленчуци с диета само с протеини, докато достигнете желаното тегло. За разлика от първия етап, зеленчуците вече могат да се ядат, но също така се препоръчва да ходите 30 минути всеки ден.

Ако сте достигнали етап номер 3, т.е. етап на консолидация, това означава, че сте достигнали теглото, което искате да останете. Продължителността на този период е 10 дни за всеки изгубен килограм и на този етап можете да консумирате по-разнообразна гама от храни.

Крайният стабилизиращ етап е етап номер 4 и тези, които пристигнаха тук, означават, че са спечелили в битката с излишните килограми. Отсега нататък можете да ядете всичко, но всеки четвъртък ще се консумират само протеини.