Диетата, която ви подготвя за лятото само за шест седмици
Излишните килограми са истински проблем, когато дойде лятото и знаете, че ще отидете на море в отпуск. За да свалите няколко килограма, можете да следвате този шестседмичен план. Тогава плажът ви очаква!
Тази диета трябва да бъде придружена от няколко прости упражнения, които наистина да ви помогнат в борбата ви с наддаването на тегло.
Тази диета е създадена както за мъже, така и за жени, така че можете да заведете партньора си на това здравословно пътуване.
Как работи диетата
От 1970 г. експертите вярват, че диетата с ниско съдържание на мазнини е успехът при отслабването.
Но през последното десетилетие други изследователи започнаха да предполагат, че диетата с ниско съдържание на "бели" въглехидрати и преработена захар е много по-ефективна.
По този начин, за да отслабнете навреме за лятото, следвайте тази диета, богата на протеини като пиле, риба, яйца и ядки, заедно с цели въглехидрати като пълнозърнест хляб и много плодове и зеленчуци.
Тази работа ще ви предпази от сладки закуски и ще съживи метаболизма ви, насърчавайки тялото ви да изгаря мазнините.
В комбинация с плана за упражнения, тази проста диета ще ви спести излишни килограми и ще тонизира тялото ви.
Менюто е пълно с вкусни ястия, които могат да бъдат приготвени бързо. И не е нужно да броите калории.
Правила за диета
- Яжте по шепа ядки всеки ден.
- Избягвайте белите въглехидрати. Вместо това изберете пълнозърнести въглехидрати, които ще намерите в много видове хляб, тестени изделия и кафяв ориз.
- Пийте много вода, поне осем чаши на ден. Добавете листа от мента и резенчета краставица, за да се съживите.
- Не пийте повече от две чаши чай или кафе на ден.
- Можете да пиете алкохол само два пъти седмично. Можете да изпиете малка чаша вино или малка бира.
меню
Закуска
- Омлет върху питка и парче пушена сьомга
- Тост с кубче масло и шепа ягоди
- Зеленчуков омлет, приготвен с шепа червен пипер, спанак и гъби.
- Смути от банан, манго и бадем.
Обяд
- Утре сандвич с две филийки пълнозърнесто брашно, домат и салата. Можете да добавите гръцко кисело мляко и банан.
- Рибно или зеленчуково суши, с порция супа, плюс две филийки ананас
- Салата от авокадо, пиле и ябълки
- Зеленчукова супа и праскова
закуски
- Шепа зелени маслини
- Шепа бадеми или лешници
- Ябълка
- гръцко кисело мляко
- Половин авокадо с парче шунка
- Морков и чушка в комбинация със супена лъжица хумус
- Леко изпечена пържола, поднесена с гъби, червени чушки и тигани броколи.
- Печени филета треска с три филийки чоризо. Сервирайте с млади картофи на пара, моркови, броколи и зелен фасул.
- Печени филета от сьомга във фолио с лимонов сок за 20 минути. Сервирайте с салата от домати, авокадо и моцарела.
- Свинско на скара с ананасови пръстени, заедно със зеленчуци на скара: чушки, домати, червен лук, сотирани със супена лъжица зехтин.
Не забравяй! Диетата трябва да бъде придружена от прости упражнения, изпълнявани ежедневно, като огъване на коляното, корем или изкачване и спускане по стълби.
- Алкална диета Пълно меню и ползи за здравето Диета и отслабване, Slider за начална страница,
- Най-странните причини да не можете да отслабнете Диета и отслабване, здраве, yahoo
- Диета с домати помага да отслабнете бързо и здравословно Диета и отслабване, здраве
- Праскованата диета отслабва с 5 килограма за 5 дни с вкусна плодова диета и отслабване, здраве
- Гроздова диета - не само за фигурата, но и за здравето - eBUCATARIA