Диета или здравословен начин на живот? Какво избирате?

Обръщането на внимание на диета изисква сериозно планиране, усилия и решителност - и в много случаи наградите със сигурност са съизмерими.

Ползите включват краткосрочна или дългосрочна загуба на тегло, по-добра цялостна структура на тялото и значителен тласък на самочувствието. Диетичният план, предназначен да поддържа тегло и да бъде здрав в дългосрочен план, е ангажимент за цял живот, начин на живот всъщност.

Какво бихте избрали: бърза диета, която, независимо дали е между нас, може да причини повече вреда, отколкото полза или съзнателен избор, който да ви предпази от болести? Какъвто и избор да направите, преди да направите значителни промени в настоящия си хранителен план, говорете с диетолог.!

Плюсове: Отслабване

Най-очевидното предимство на всеки диетен план, който работи, е загубата на тегло. Докато нискокалоричните диети могат да доведат до драстична загуба на тегло за кратък период от време, по-здравословно е да отслабвате бавно и стабилно със скорост от 0,5 до 1,5 килограма на седмица.

Бързата загуба на тегло може да е по-важна, но увеличава риска от заболяване, застрашавайки вашето здраве и пораждайки редица странични ефекти като умора и недохранване. От друга страна, бавното отслабване и поддържането му с години може да намали риска от сериозни състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и рак.

Минуси: Краткосрочно решение

Според проучване, публикувано през 2007 г. в Американския психолог, повечето хора, които следват диетични планове, възвръщат предишните си килограми или дори повече, за период от пет години и само малък процент са в състояние да поддържат теглото си.
Водещият автор на списанието, доцент по психология Трейси Ман, заключава, че повечето хора в тези процеси трябва да се откажат изобщо от тях и вместо това препоръчват стратегия за редовни упражнения и умерено, но стабилно здравословно хранене.

Плюсове: Повишаване на самочувствието

Както физическите, така и психическите процеси, които участват в спазването на диетичен план, могат да ви дадат сериозен тласък в самочувствието. Спазването на диета изисква сила на волята, която може да подобри цялостното здраве и дори избор в други аспекти на живота, като връзки и финанси.
И ако наистина отслабнете или развиете по-тонизирано тяло в резултат на диетата си, хората около вас ще станат много внимателни, ще ви правят комплименти, което може да повиши вашето самочувствие и чувство за постижение.

Минуси: Рискове за здравето

Постоянното отслабване чрез спазване на нискокалорична диета, включваща хранителни вещества от всички основни групи храни, е сигурен начин да отслабнете. Много хора обаче се отказват от този път в полза на диетите, които могат да представляват големи рискове за здравето. Според Националната асоциация за хранителни разстройства тези рискове включват повишени шансове за развитие на сърдечни заболявания, остеопороза, счупени кости, стрес и бавен метаболизъм.