Диетата на Хамптън - любима на много американски знаменитости

хамптън

Кръстен на много луксозния район, където прекарват ваканциите и почивните си дни в Ню Йорк (и след това), Хемптън диета по принцип това е диета, основана на нисък прием на въглехидрати. Авторът, Фред Пескаторе, беше директор на Центъра на Аткинс - който популяризира предимствата на друга изключително популярна диета в света, диетата на Аткинс (научете повече за това тук).

много

Той казва, че след много проучвания, направени в световен мащаб, е открил, че хората са по-способни да издържат на диети, които включват висок прием на здравословни мазнини (внимавайте, казах здравословно!), Дори ако драстично намаляват приема на въглехидрати. Ето как орехите и маслото от макадамия се превърнаха в звездните съставки на диетата му.

Основни принципи на диетата Хамптън:

Фокусирайте се върху правилния избор на храна, а не върху размера на порциите. Яжте повече риба - сьомга, скумрия, сардини, пъстърва - богата на Омега-3 мастни киселини. Можете също така лесно да ядете постно месо, семена и ядки (особено Макадамия). Плодовете, някои зеленчуци и зърнени храни са ограничени, тъй като са богати на въглехидрати. Докато е на тази диета, Фред Пескаторе препоръчва приема на добавки с хром, карнитин и омега-3.

Как работи диетата:

Можете да ядете толкова постно месо и здравословни мазнини, колкото искате, но количеството въглехидрати е ограничено в зависимост от теглото, което трябва да загубите. Пример: който иска да свали 10 килограма, не трябва да надвишава 30 г въглехидрати/ден. Хората, които имат по-малко тегло за отслабване, имат право между 40-60 грама въглехидрати.

Това е тази здравословна диета?

Най-вече не, защото ограничава консумацията на полезни храни, като плодове, много зеленчуци и млечни продукти. От друга страна, тази диета насърчава консумацията на риба и здравословни мазнини, в сравнение с други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Идеята е хората, които решат да следват диетата на Хамптън, задължително да потърсят съвет от лекар и да не спазват диетата твърде дълго.