Добра диета за отслабване. Ефективни диети

Днес има толкова много разнообразни диети, че е много трудно да изберете тази, която ви подхожда най-добре. Какво обаче, ако имате нужда от добра диета за отслабване, която ще ви донесе точно желани резултати. Ето защо днес ще организираме специално разследване и ще изберем точно тези системи, които на практика се оказаха много ефективни и безопасни. В края на краищата, най-важното нещо - е да бъдете здрави. Ето един съществен момент, всеки може да бъде своя собствена добра диета за отслабване, защото всички хора са различни. Затова ще направим презентация на най-популярните системи, за да имаме избор.

Добра или бърза диета

Всъщност това са две взаимно изключващи се понятия. Въпреки това, за разбирането на мъжа, който иска да стане слаб, добрата диета за отслабване трябва да помогне за няколко дни. Днес няма система, която да позволи за кратко време да се превърне в модел, това не вреди на здравето ви и след дипломирането запазва резултата. И това дори не е във факта, че в края на диетата всички веднага атакуват торти и сладкиши. Само тялото, преминавайки през силен стрес, ще започне активно да се запасява за тъмни дни. Също така, когато мощността е ограничена, вътрешната система за саморегулация забавя метаболизма, за да спести енергия. Следователно, превключвайки от нормално захранване, дори и все още да ядете по-малко нормално, ще добавите тегло. Добрата диета за отслабване може да не е бърза, но такива бързи методи са най-търсени, така че дайте желания ефект. Нека разгледаме най-добрите бързи диети, за да можете да направите избор.

Най-добрата диета за бързо отслабване

Оцених диетата от гледна точка на нейната ефективност и от коментарите на хора, които са ги опитали на практика. От цялата поредица от данни може да се заключи, че най-лесно поносимата от диета с ниско съдържание на въглехидрати, тя е достатъчно ефективна. Трудността е, че диетата напълно премахва захарта. В противен случай, въпреки ограничението на въглехидратите, менюто е напълно задоволително и факт. За 2-3 дни можете да свалите до 3 кг, което е видим резултат. Закуската ще се състои от 30 грама твърдо сирене, малко парче ръжен хляб и кафе без захар. Обядът е най-важното хранене, можете да си позволите няколко супени лъжици варен боб, 200 грама извара и кафе. Вечерята ще се състои от 100 грама риба, всякакъв вид пресни зеленчуци и чаша зелен чай. През останалото време пийте минерална или обикновена вода. Ако чувството на глад е много силно, е позволено да се изядат няколко филийки грейпфрут. Както казах преди, най-добрата диета за бързо отслабване не съществува, но има редица други.

Експрес-диета

Един от най-популярните методи е картофената диета. Изглежда, картофите препоръчват да се изключат от менюто за тези, които искат да намалят теглото си. Но това е вярно само в онези случаи, когато растителното нишесте се консумира заедно с протеинови храни или сладкиши. В същото време е доста подходящ като продукт за моно. В рамките на два дни от разрешителното има само картофи, може да се варят или пекат. Забранено е да се добавят всякакви подправки и сол. Изключение - малко количество растително масло. С два дни е напълно възможно да се отървете от два килограма наднормено тегло.

Пиене или диетичен сок

Ако говорим за скорост и ефективност, то това е най-добрата диета за отслабване. Отзивите потвърждават, че се задържа много лесно, но ако трябва да влезете във форма в навечерието на важното събитие, тогава си струва да опитате. За да приготви сока за един ден, той се нуждаеше от 8 портокала, 2 грейпфрута и лимон. Изцеден сок е вашата диета за един ден. Може да се консумира 3 пъти, а в почивките да се пие зелен чай или обикновена вода. Няма нищо друго. Условията са много строги, така че тази диета - е тест за вашата воля. Диетата продължава 2-3 дни, ако можете да устоите, разрешено 5 дни, но не повече.

Липсата на вечеря - също е диета

И много ефективен. Това е може би най-добрата диета за отслабване. Коментари от хиляди жени говорят за факта, че за да се присъедините към такава трудна система, но постепенно свиквате. Продължителността на диетата е 2-5 дни, последното хранене за деня е обяд. Сутрин можете да си позволите да сложите яйце и чаша кафе без захар. Приблизително 12 часа в очакване на втората закуска, това може да бъде 100 грама извара или чаша зеленчуков сок. На обяд можете да 150 грама риба или пилешки гърди с гарнитура от зеленчуци, а за десерт неподсладени плодове или малко зрънце. След това можете само билков чай или вода.

Яйце, медена диета

Нейният принцип е малко по-различен, но все пак това е друга най-добра диета за отслабване. Прегледите на жените казват, че чрез мед, който трябва да се транспортира, е много добре. Тялото получава голямо количество хранителни вещества. Яйчният жълтък е източник на незаменими аминокиселини, мазнини и минерали, медът е храна за мозъка ни и източник на витамини. Преди всяко хранене (3 пъти на ден), трябва да пиете смес от яйчен жълтък и чаена лъжичка мед.

За закуска може да бъде чаша чай или кафе с малко парче ръжен хляб. През първия ден, на обяд можете да 90 грама сирене, а през втория - 150 грама варена риба със зеле. Позволете, въведете масата за чай. На вечеря през първия ден пригответе пилешка супа с обикновен ръжен хляб, а на следващия ден 90 грама сирене с обикновен ръжен хляб. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Друг често срещан вариант за бързо отслабване. Съпротивата срещу тях е доста трудна, затова претеглете силите им. Вашата диета може да се състои от 250 грама варен ориз, овесени ядки или елда, без сол и масло. Има опции, когато зърнените храни заместват кефира, на ден можете да изпиете до литър питейно мляко. В допълнение, има много диети, които предлагат да издържат на няколко дни ябълки, мандарини, ананаси, краставици, кръчми, грейпфрут или портокали. Във всеки случай, такъв моно се препоръчва да се прилага само като гладни дни, за да ги спазвате повече от 2 дни не е възможно.

Днес завърших прегледа на експресните методи, обещавайки бързи резултати, които са много трудни за пилотиране. Нека си дадем по-балансирани времеви комплекси, които работят по-бавно, но също така ви позволяват да фиксирате получения ефект и да не причинявате вреда на здравето си. Ще се съсредоточим върху проведени социални изследвания и социологически проучвания, според които са избрани десет най-добри диети.

"Шест венчелистчета" - добра диета за отслабване у дома

Разработена тази шведска диетологична система, всяка година тя само набира популярност. Всъщност впечатляващо е, че осем от десет жени успяха да постигнат поставените цели. Това е въпреки факта, че не е нужно да страдате от глад и да получите хронично заболяване на стомашно-чревния тракт. Балансът при тази диета е от 500 до 800 грама на ден. Така с 10-15 кг лесно ще можете да отслабнете за две седмици. Чарът на тази диета е, че след като завършите кръг, той може веднага да започне втория и така докато достигнете целта.

Всъщност тази диета се основава на принципите на разделното хранене. Шест венчелистчета - шест монодиети, едно след друго. Това е не само система за отслабване, но и интересна игра. Преди да започнете, трябва да му покажете цвете с шест венчелистчета, което ще изстреля едно по едно. Първото венчелистче носи надписа риба. Когато следващият ден приключи, венчелистчето се отлепва. Вторият се нарича зеленчук. На третия ден ви очаква пиле, четвърти - зърнени храни, пети - извара, шести - плодове.

Диетата е доста лесна, тъй като ястието няма време да скучае. Дори и да не сте много запалени по рибите, един ден сте доста мокри.

Диета "Магьосник"

Диета "Стълби"

Пет дни с пет стъпки, за нов облик. Тази система не може да се обсъжда в най-добрите диети за отслабване. Коментарите по него не са оптимистични, така че ще се придържаме към тях по-силно от предишните две. Но резултатите си заслужават много. Първият ден - е стъпало почистващо средство, когато можете да пиете вода, да ядете ябълки и консумиран активен въглен. На следващия ден от стъпковото възстановяване е необходимо да се нормализира чревната микрофлора. Можете да ядете извара, да пиете кисело мляко и вода. На следващия ден - енергична стъпка, която е предназначена да намали стреса от тази програма. На този ден можете да ядете сушени плодове и мед. След това трябва да има коли и стъпка - това е ден, посветен на протеиновите продукти (пилешко и пуешко). Последно - мазнина стъпка ardens, можете да използвате овесена каша, а също и зеленчуци и плодове, т.е. източници на фибри. За пет дни можете да отслабнете от 2,5 до 5 кг. Смята се, че това е най-добрата диета за отслабване.

Диета "Едно перо"

Подарък за спасяване за тези, които трябва да загубят много. Авторът на тази методология е отслабнал с 35 кг. За нея това е най-добрата диета за отслабване, но мнозина ще кажат, че системата има твърде сурова диета. Тази диета обаче е одобрена от редица диетолози. Ще ви трябват три продукта: ечемик, риба и кисело мляко. Можете да добавите зеле. През нощта накиснете 100 г ечемик, а на сутринта го сложете да ври един час. Ще 400 грама зърнени каши, които трябва да бъдат разделени на 5 хранения. Сутрин към каша можете да добавите чаша кисело мляко, на обяд парче риба, а следобед - чиния настърган кашкавал върху грубо ренде зеле. Нищо чудно, че днес включихме в нашия списък днес, като разгледахме най-добрите диети за отслабване. Това дава невероятни резултати.

"Почистваща" диета

И ние ще продължим нашата разширена тема. Всъщност най-добрите диети за отслабване днес не описват само мързеливи, от този сорт да се опитаме да изберем само най-добрата и ефективна система. Тази диета се препоръчва от диетолозите, защото помага за прочистване на организма. За една седмица ще загубите около 10 кг през първия ден на пиене. Могат да се консумират отвари от сушени плодове или супи, вода и зелен чай. На следващия ден - зеленчуци, салати, не забравяйте да добавите в тях зеле. Третият ден да се пие отново. Четвърто - плодове, трябва да включите в диетата на грейпфрут. На петия ден протеин, можете да използвате пилешки гърди или яйца. Шести ден за пиене. На седмия последен ден за закуска може да има две яйца, плодова закуска, за обяд супа, плодова закуска и за вечеря зелева салата. Това е наистина най-добрата диета за отслабване с 10 кг

Диета "Монтиняк"

Това е по-скоро нова система за хранене, която помага да се отслабнат 10 кг за 30 дни без твърде много усилия. Авторите не са нарисували менюто на стъпките, но предлагат общи препоръки, които могат да се следват. Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на захар в чист вид и съдържаща нейните продукти. Необходимо е да се изключат от диетата различни сосове и подправки: майонеза, кетчуп и горчица. Откажете се от пшеничния хляб, по-добре е да вземете ръж с трици. Попълнете, за да изключите продукти, които съдържат много нишесте: картофи, царевица, просо, бял ориз. По време на хранене не можете да комбинирате мазнини и храни с ниско съдържание на въглехидрати (хляб с масло). Трябва да се придържате към триплексната маса, да изпиете повече от 2 литра вода и напълно да се откажете от алкохола. Това е много добра диета за един месец.

Разговорите за диети могат да бъдат безкрайни. Всеки индивид може да се доближи до една система, а друга е недопустима. Ето защо разгледахме 10-те най-добри диети за отслабване, за да можете сред това разнообразие да изберете точно това, което ще ви е най-близко.