Диета 5: 2 - загуба на ВРЕМЕ?

Отслабването не е непременно толкова просто и затова всяка година се появява чудодейна диета, която гарантира резултати. От диетата на Дюкан до Аткинс, когато искате да свалите излишни килограми сте готови да опитате каквото и да е, а през последните години на мода е диетата 5: 2.

Британците казват, че това е "най-забавната и лесна за спазване диета". Диетата предполага, че в продължение на 5 дни следвате нормална диета (около 2000 калории), а след това в продължение на 2 дни жените трябва да консумират 500 калории дневно, а мъжете 600 калории.

Не е задължително двата дни да бъдат един след друг, така че можете да изберете двата дни на „гладуване“, когато пожелаете. Изследователите са доказали, че броят на изгорените калории е много по-голям, ако се спазват тези два дни на „гладуване“, отколкото ако количеството храна намалява с 25% всеки ден.

Ново проучване обаче показва, че този тип диета е по-скоро загуба на време и хората, които следват стандартна диета и просто намаляват дневния си калориен прием, губят същия брой килограми като хората, които спазват диетата 5: 2. по-рестриктивен хранителен план.

Диетата 5: 2 е противоречива и много диетолози изразиха съмнение и загриженост относно резултатите, които обещава. Диетата драстично ограничава приема на калории за период от два дни (до 500 калории, съответно 600 за мъжете), което означава, че ще консумирате по-малко калории на седмица. Проблеми възникват особено през двата дни на гладно, когато ограниченият брой калории може да повлияе на способността ви да се концентрирате, но и на настроението ви. В наши дни не можете да ходите на фитнес или да спортувате и начинът ви на живот е засегнат.

Принципи на диетата

Диетата 5: 2 е създадена от диетолога Майкъл Мосли, а сред най-известните последователи на диетата е Дженифър Лопес.