Периодично гладуване: любимата диета на известни личности за отслабване

Периодичното гладуване работи на принципа на намаляване на калорийния прием, но е важно да не увеличавате броя на консумираните калории през останалата част от деня. Бионсе, Никол Кидман, Дженифър Лопес, Мирандър Кер, Бен Афлек са сред известните личности, които предпочитат тази диета.

известни

За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ

Варианти на периодично гладуване

Най-популярният вид диета с периодично гладуване обаче е тази, която включва гладуване за 16-24 часа, два пъти седмично. През останалото време ще се храните нормално.

Ето най-често срещаните видове периодично гладуване:

  • Метод 16/8 - от закуската се отказва, след това ястията се определят, така че графикът за хранене е в рамките на 8 часа, след което се гладува в продължение на 16 часа. Например можете да ядете между 12 и 8 вечерта, а през останалото време да постите.
  • Изядено/постно/изядено - този метод включва гладуване 24 часа веднъж или два пъти седмично.
  • Диета 5: 2 - през два дни от седмицата консумацията на калории е ограничена до 500 kcal, а през останалите дни се яде нормално. Дните на гладуване няма да бъдат последователни.

Правила за диета с периодично гладуване