DCNews 5 мита за загубата; n тегло отказано от; наука

Има няколко мита за отслабването. Ето пет от най-често срещаните.

Ето най-често срещаните митове за отслабването:

1. Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения

Това е невярно. Загубата на тегло включва извършване на малки промени, които можете да поддържате с течение на времето. Общата препоръка за възрастен е да упражнявате поне 150 минути седмично, или бягане, или колоездене.

Накратко, трябва да изгаряме повече калории, отколкото консумираме.

2. Избягвайте въглехидратите

Нисковъглехидратните диети, много популярни през 90-те и 2000-те, са спечелили лоша репутация. Въпреки това, погълнати в правилното количество като част от балансираната диета, те не водят до напълняване. Винаги е препоръчително да ядете пълнозърнести храни и въглехидрати като кафяв ориз или черен хляб.

Други митове за отслабване

3. Някои храни изгарят мазнините и ускоряват метаболизма ви

Твърди се, че има диети, които препоръчват определени храни, като грейпфрут, лют червен пипер или използването на оцет, с мотива, че приемът им може да допринесе за загуба на тегло, тъй като те изгарят мазнини.

Това е невярно. Няма храни, които изгарят мазнините или ускоряват метаболизма, така че това ще окаже влияние върху теглото ви.

4. Храните с етикет „нискомаслени“ или „без мазнини“ винаги са здравословна възможност

Проблемът с този тип продукти е, че много от тях могат да съдържат повече захар или натрий, за да компенсират загубата на вкус, генериран от намаляването на мазнините.

5. Премахването на закуските между храненията ще ви помогне да отслабнете

Всъщност, когато става въпрос за отслабване, проблемът не е в самите закуски, а в това, което избираме да ядем.