DCMedical Осем храни, които кардиолозите не пипат, виждат какво правят на сърцето

Червено месо СНИМКА: pexels.com

Кардиолозите са изброили осем от най-вредните храни, които ядем, които водят до сериозни здравословни проблеми със сърцето.

1. Бекон, колбаси и други преработени меса. Не само здравето на сърцето може да бъде засегнато от прекомерна консумация на хот-доги, салам, бекон, шунка: Световната здравна организация установи, че консумацията на преработено месо причинява рак, посочи Фрийман.

2. Картофени чипсове и други преработени, пакетирани закуски. Стойте далеч от малките торбички със солени и хрупкави въглехидрати, които може да намерите в автомат, препоръчват лекарите. Хейс се съгласява с много диетолози, че простите въглехидрати - намиращи се в чипс, хляб и бисквити - са по-голям проблем от мазнините. Потърсете начини да увеличите сложността на това, което ядете, по отношение на зърнени храни и други хранителни вещества, препоръча тя.

3. Пустинен. Наслаждавайте се на добавени захари в много ограничени количества или изобщо не, отбеляза Фрийман.Когато става въпрос за десерти като пайове, сладолед и бонбони, Хейс се отдава най-много веднъж седмично и поддържа порцията си малка, за да ограничи калориите. Нейната основна цел е да поддържа здравословно тегло: тя претегля приблизително еднакви през последните 30 години.

4. Твърде много протеин. "Изглежда, че в тази страна сме обсебени от протеините", каза Фрийман. „Не са редки случаите, когато хората получават два пъти повече протеини, отколкото може да са им необходими на ден, което зарежда бъбреците и може да доведе до повече проблеми по пътя.“ Друг проблем е, че допълнителният протеин често идва от месото. богат на наситени мазнини, които могат да повишат LDL или лош холестерол, и идва за сметка на други групи храни, предупреждава Американската сърдечна асоциация, така че не прекалявайте и избирайте растителен протеин, препоръчват и двамата лекари.

5. Бързо хранене. Някои ресторанти ви позволяват да създадете сравнително здравословен продукт с пресни зеленчуци, но повечето ресторанти за бързо хранене с хамбургери и пилета трябва да се избягват, "тъй като в менюто на практика няма нищо здравословно", каза той. Хейс. Дори непържените продукти обикновено са богати на прости въглехидрати.

6. Енергийни напитки. Фрийман каза, че ги избягва, защото те съдържат добавена захар, плюс съставки, които могат да предизвикат проблеми като високо кръвно налягане или аритмия. Това не означава, че трябва да пропуснете кофеина. Съвсем здравословно е да пиете чай или кафе умерено всеки ден, каза той. Но внимавайте какво поставяте в чашата: черното кафе може да се превърне в калорийна бомба, ако добавите захар, сметана, карамел и други гарнитури.

7. Прекалено много сол. На практика няма американец, който да не получава твърде много сол в диетата си, каза Хейс. Не е необичайно човек да консумира три или четири пъти препоръчителната дневна доза, добави Фрийман. Добавената сол е скрита в продукти, които може да не приготвите: зърнени храни, туршия, която се доставя с вашия сандвич, или пилешки гърди, които са осолени, за да останат сочни и влажни. Прочетете етикетите и внимавайте за количеството на натрий, който консумирате. За да живеете, ви е необходима сол, но диетата с високо съдържание на натрий повишава кръвното налягане.

8. Кокосово маслоТой има повече наситени мазнини от свинската мас, каза Фрийман. "Използва се в някои проучвания за предизвикване на атеросклероза при плъхове", каза той. "Действа чудесно на местно ниво - чудесен овлажнител за коса и кожа - но не бих ял твърде много от него."