Пет храни с високо съдържание на мазнини, които ви помагат да отслабнете

Тези, които искат да свалят няколко килограма или просто да запазят фигурата си, са склонни да елиминират мазнините от диетата. Експертите обаче казват, че е по-добре да избирате здравословни мазнини.

Ненаситените мазнини се считат за полезни за организма, тъй като съдържат Омега 3 и Омега 6 киселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно. Тези "добри" мазнини помагат за стабилизиране на холестерола и дори за намаляване на сърдечните заболявания.

Смятан за истински чудотворен плод, авокадото е една от най-богатите храни на хранителни вещества. Освен това половината от този плод съдържа около 15 грама мазнини, 10 от които са ненаситени.

Нискокалоричните бадеми осигуряват и голямо количество ненаситени мазнини. За 30 грама бадеми ще получите около 14 грама мононенаситени мазнини.

Ако добавите 10 маслини към следващата салата, която приготвяте, ще осигурите на тялото около 5 грама ненаситени мазнини. Освен това зехтинът съдържа и значително количество „здравословни мазнини“.

4. Ленени семена

От своя страна ленените семена могат да осигурят на тялото ви витамини от група В, минерали, както и мастни киселини Омега 3. Освен ленените семена се препоръчват и сусам, които от своя страна съдържат около 2 грама ненаситени мазнини. количество, равно на една чаена лъжичка.

Яйцето съдържа около 5 грама мазнини, 3 от които са ненаситени.