DCMedical дехидратация

Жаждата е изключително важна сензация за здравето. Дори да не изпитвате нужда да пиете вода, тялото ви може да се нуждае от течности. Без тях дехидратацията може да предизвика хаос по тялото.

Когато тялото ви се дехидратира, клетките изпращат сигнал до мозъка, като му казват, че сте жадни. Но дехидратацията засяга мозъка ви по по-изненадващи начини.

Въпреки че механизмът не е напълно разбран, дехидратацията е свързана с намаляване на доброто настроение и когнитивните резултати. Преглед от юни 2013 г. (пряка връзка), публикуван в списанието на Американския колеж по хранене, разкрива, че нивото на дехидратация от само 2% е повлияло на изпълнението на задачи, изискващи внимание, психомоторни умения и умения за непосредствена памет.

Проучване (пряка връзка) от февруари 2012 г., публикувано в Journal of Nutrition, установи, че дори лека дехидратация е достатъчна, за да причини разстройства на настроението.

Дехидратацията може също да причини мозъчни проблеми, когато нивата на електролитите спаднат твърде много. Електролитите са минерали като калий и натрий, които помагат на електрическите сигнали да преминават между клетките. Ако имате твърде ниско ниво на електролит, може да изпитате неизправност или нарушаване на тези сигнали, което може да доведе до неволно усукване на мускулите и дори припадъци, според клиниката Mayo.

Бъбреци и пикочна система

Когато сте дехидратирани, клетките изпращат сигнал до хипоталамуса, който освобождава хормон, наречен вазопресин, известен като антидиуретичен хормон (ADH). Този хормон казва на бъбреците да елиминират по-малко вода от кръвта, което води до по-малко урина и по-тъмно, по-концентрирано.

Бъбреците са основният филтър за кръв и без достатъчно течност те не могат да изхвърлят естествените продукти и токсини от кръвта.

Ако сте постоянно дехидратирани за дълги периоди от време, бъбреците ви трябва да работят по-усилено. Това може да причини нещо, наречено остро увреждане на бъбреците, форма на увреждане, която носи по-висок риск от бъбречни заболявания, според Националната бъбречна фондация.

Освен това липсата на прием на течности може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците.

Червата се нуждаят от подходяща хидратация, за да функционират правилно. Водата е необходима за циркулацията на токсините през храносмилателната система и здравето на червата. Без редовен прием на течности, изхождането може да бъде трудно и трудно да се премине. Дехидратацията може да увреди лигавицата на червата и микробиома, които са важни за храносмилането.

Здравата кожа действа като естествена бариера срещу външни микроби, но недостатъчният прием на течности може да причини дехидратация на кожата и устните, образувайки пукнатини, които могат да позволят на патогените да навлязат в тялото, според проучване (пряка връзка) през август 2015 г., публикувано в клинична козметична и изследователска дерматология.

Вашето тяло се нуждае от течност, за да произвежда кръв, така че когато нивото на течността спадне, спада и обемът на кръвта.

Кръвният поток се нуждае от подходяща течност в тялото, за да поддържа правилното кръвно налягане. Дехидратацията може да доведе до хипотония или ниско кръвно налягане, което може да доведе до припадък.

На екстремно ниво това може да доведе до спешно състояние, наречено хиповолемичен шок, при което ниският кръвен обем води до голям спад на кръвното налягане и количеството кислород в кръвта, според Националната медицинска библиотека на САЩ. Сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв, което може да доведе до сърдечна недостатъчност.