DCMedical; започва сутрин; а с повече; енергия

Спокойният сън и доброто настроение могат да ви помогнат да започнете сутринта силно. В същото време енергията, концентрацията и правилните храни могат да бъдат тласъкът, от който се нуждаете.

За да имате енергия сутрин, се нуждаете от хидратация

След сън през нощта тялото се дехидратира. Пийте веднага щом събудите чаша хладка вода, към която сте добавили мед и лимонов сок. Водата ще действа като будилник на тялото ви, като ви помага да се съсредоточите и да се отървете от умората. Не изневерявайте с времето за събуждане Преди лягане настройте часовника да звъни в определено време и спазвайте това време, без да отлагате събуждането с пет минути. Също така се препоръчва да си легнете не по-късно от 23.00. По този начин мозъкът ви ще бъде „програмиран“ да се събуди и вие ще се чувствате много по-отпочинали.

Как да имате повече енергия сутрин поради цветовете

Живите цветове имат положителен ефект върху психиката и енергийното ниво. Можете да украсите спалнята си с цветни завеси или да аксесоарирате леглото си с весело одеяло, което ще ви зарадва. Направете сутрешен ритуал Опитайте се да имате поне час за себе си сутрин, преди да отидете на работа: слушайте любимите си песни, вземете душ, за да ви зареди с енергия или запалете ароматна пръчка.

Занимавайте се със спорт, за да имате повече енергия

Можете да изберете леки освежаващи упражнения, йога или аеробика. Четвърт час е достатъчен, за да ускорите метаболизма си и да започнете деня изпълнен с енергия

Няма сутрин без закуска

Въпреки че много хора пропускат закуската, храненето сутрин е жизненоважно за правилното функциониране на тялото. Изберете закуска с високо съдържание на протеини (омлет, хумус с две филийки препечен хляб, авокадо, пушена сьомга и др.), Която ще ви гладува часове наред.