DASH диета, най-ефективната диета в света! Ето от какво се състои

Диетата DASH, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зае първото място в общия списък на най-добрите диети в света за пета поредна година, надминавайки диетата на Watchers и средиземноморската диета, информира Ройтерс, цитирана на Mediafax.

става

Диетата DASH, която понижава кръвното налягане без лекарства, е избрана от група здравни експерти като най-добрата диета за хора с диагноза диабет и най-доброто решение за здравословна диета. обяви във вторник американското издание News & World Report.

Вместо, Weight Watchers запазиха първото си място в топ на най-добрите диети, насочени към отслабване, последвано от нискокалоричната диета HMR (Healthy Management Resources), която се състои от план за заместване на храните за угояване. Той се класира на трето място в този връх Диета на Джени Крейг, който се основава на домашно приготвени храни с цел премахване на излишните килограми.

Терапевтични промени в начина на живот (TLC), който е предназначен да понижи нивата на холестерола, заема второ място в общата диета. Третото място беше обвързано, също така, от средиземноморската диета, диетата за наблюдатели на тегло и Диета на клиниката Майо.
На противоположния полюс на класирането, на последното място, те се класираха Палео диета, който се фокусира върху месото, рибата и зеленчуците и диетата на Дюкан от четири стъпки.

Разглеждат се диетата Weight Watchers, която се основава на система от точки, приписвани на храната, диетата на Джени Крейг и средиземноморската диета, която се основава на консумацията на зеленчуци и зехтин. най-лесните за спазване диети.

Заедно с DASH, TLC и средиземноморските диети са обявени за най-добрите в категорията "здравословно хранене".

Група от 24 експерти по диета, хранене, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и хранителна психология анализира 35 диети, за да състави този годишен списък, публикуван от Новини и световен доклад.

DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията) това е вид диета популяризиран от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта в Съединените щати, част от Националния институт по здравеопазване, държавна агенция в Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, с цел профилактика и контрол на хипертонията. Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Включва също говеждо, свинско, пилешко и риба, ядки и семена, но също и много малки количества храни и напитки, подсладени със захар, червено месо и добавени мазнини.

В допълнение към положителните си ефекти върху кръвното налягане, диетата DASH е създадена, за да осигури на широката общественост балансиран подход към хранителните навици. Диетата DASH се препоръчва от Министерството на земеделието на САЩ, което я смята за един от "идеалните планове за храна" за американските граждани.