Шоколадова диета - за всички "зависими" от сладкото!

Автор на шоколадовата диетаСали Ан Воак обещава на любителите на шоколада да свалят 7 килограма само за две седмици!

Основната предпоставка на диетата е проста. Когато се стремим да отслабнем и да се откажем от сладкото, изпитваме най-голямо желание за шоколад! И ако нямаме сила за ограничаване на желязото, най-вероятно ще пострадаме и ще унищожим всичко, което сме „изградили“ дотогава.

По този начин Voak създава „Шоколадовата диета“, за да позволи на тези, които я следват, да задоволят „пристрастяването“ си към сладкото и да се научат да го включват в ежедневната си диета, без да влияят на теглото си.

Voak казва, че има различни категории шоколадови "зависими" и че всяка от тези категории трябва да следва различен план за отслабване.

Ето 6 категории:

„Тайни наркомани“ - яжте шоколад тайно или на необичайни места и ситуации
„Романтици“ - често самотни хора използват шоколад като заместител на психичните и емоционалните заболявания.
„Под стрес“ - яжте шоколад, когато са в стрес или умора. Това е най-често срещаната категория.
„Зависими от уикенда“ - използвайте всеки уикенд или годишнина като извинение да се „потопите“ в шоколад
„Пристрастени към захарта“ - получавайте по-голямата част от калориите, от които се нуждаят на ден, от въглехидрати, а след това използвайте шоколада като „енергизиращо средство“.
„Предменструален глад“ - тази категория включва жени, които ядат много шоколад само в „това време на месеца“.

Всяка диета ще започне с пълното премахване на консумацията на шоколад за една седмица.Воак твърди, че това ще позволи на тези, които спазват диетата, да контролират желанието си за шоколад. След тази седмица всеки хранителен план ще съдържа дневно количество шоколад.

Препоръчителни храни по време на диетата:

Нискокалоричните зеленчуци (зеле, моркови, карфиол, целина, броколи, тиквички, краставици и др.) Са разрешени в неограничени количества. Позволени са и леки млечни продукти, като нискомаслено мляко. Кафето обаче трябва да бъде заменено с чай (черен, зелен и др.).

Основният план

Диетата "осигурява" 1000 калории на ден през първата седмица и 1200-1300 калории на ден, започвайки с втората. За мъжете са разрешени до 1500 калории на ден.

Планът варира в зависимост от категорията "пристрастяване", но обикновено включва: 250 калории за закуска, едно или две малки хранения с около 300 калории и основно хранене с около 400 калории.

През първата седмица допустимата порция шоколад е 50-300 калории на ден.

План за упражнения

Препоръката за упражнения също се различава от типа категория, в която попадате.

За „Тайни наркомани“, „Захарни наркомани“ и „Предменструален глад“ се препоръчват поне 20 минути упражнения на ден плюс релаксираща дейност като йога или плуване два пъти седмично.

„Романтиците“ и „Стресираните“ се съветват да правят йога или плуване няколко пъти седмично, а „Уикенд наркоманите“ са препоръчителни дейности като тенис, голф или други спортове, които обикновено правят през уикендите.!

Плюсове и минуси на шоколадовата диета!

Фактът, че не е нужно да се въздържате от това, което харесвате, шоколадът, помага за завършване на диетата. (PRO)
Повечето хора ще се чувстват гладни по време на диетата. (СРЕЩУ)
Качественият тъмен шоколад може да бъде добър източник на антиоксиданти. (PRO)
Някои хора могат да открият, че малки количества шоколад могат да доведат до още по-голям апетит. (СРЕЩУ)
Насърчава консумацията на зеленчуци (PRO)

Ако се надявате да намерите диета, която да ви позволи да ядете шоколад през целия ден и в същото време да загубите излишните килограми, ще бъдете разочаровани! "Шоколадовата диета" всъщност е нискокалорична диета, храни с ниско съдържание на мазнини и малка порция шоколад на ден.

Хората, които следват този план, ще загубят излишни килограми поради комбинацията от упражнения и много малко калории, но в дългосрочен план тази диета не е най-добрият начин за отслабване за повечето хора.