Сърдечен ли си? Ето какво трябва да ядете!

Проблемите със сърцето не трябва да се пренебрегват, независимо от възрастта.

Те могат да бъдат държани под контрол или предотвратени със здравословна диета и начин на живот!

Разберете какво се препоръчва да ядете, за да предотвратите или намалите сърдечните проблеми!

Храни, препоръчани за сърцето

Яжте хляб, зърнени храни, бисквити, ориз, тестени изделия и нишестени зеленчуци (като грах, картофи, царевица, тиквен крем и боб). Тези храни са богати на витамини от група В, желязо и фибри. Те също са с ниско съдържание на мазнини и холестерол.

Изберете пълнозърнести храни (като хляб, зърнени храни, бисквити и тестени изделия) за поне половината от дневния прием на зърнени храни. Продуктите от зърнени култури осигуряват фибри, витамини, минерали и сложни въглехидрати. Въпреки това, прекомерната консумация на зърнени храни (особено рафинирани) може да доведе до наддаване на тегло.

Избягвайте печени продукти с високо съдържание на мазнини, като маслени ролки, чийзкейкове, кроасани и сосове от кремообразна паста.

Здравословни протеини

Месо, птици, морски дарове, сушен грах, леща, ядки, яйца - всичко това са добри източници на протеини, витамин В, желязо и други витамини и минерали.

Трябва: