Спорт, който ви помага да станете по-високи

Искате да добавите няколко
инча височина? Няма проблем. Имате най-много под ръка
здравословен възможен метод: спорт. Това дава тласък на растежа
на височина, при условие че не е прекалено интензивна, в този случай
може да доведе до скелетни отклонения, мускулни болки,
стави или кости.

Така че, ако все още не сте навършили 20 и те не са ви заключили
хрущял, растежът във височина може да бъде стимулиран. Основното
костите, върху които трябва да работите, са гръбначният стълб и
крака. Те имат способността да увеличат вашия ръст чрез
фактът, че те са достатъчно гъвкави, за да бъдат разтегнати през a
правилна позиция и чрез упражнения.

Несъмнено плуването помага за хармоничното развитие на
тяло. Освен това е известен като един от най-много
ефективно упражнения разтягане за
гръбначния стълб и за цялата мускулатура. Дори повече,
някои хора го смятат за най-доброто упражнение за разтягане
от гледна точка на нарастване на височина.

От всички стилове на плуване, сутиените (или популярната "жаба")
се счита за най-взискателната от гледна точка на
се простира и по подразбиране е най-ефективен за отглеждане през
височина.

Съвет: преди и след плувната сесия, трябва да консумирате количества
достатъчно протеин и въглехидрати. Резултатите са
те ще бъдат някъде между 1 и 2 сантиметра.

Ако искате да пораснете малко повече на височина, между 6 и 10
инча, трябва да влезете във фитнеса и да се качите
работата. Високите скокове предизвикват естествена реакция на
разтягане на костите, които стават по-силни и могат да се удължат с
няколко сантиметра. Освен това, ако не сте спортували преди
засега увеличаването на височината ще бъде наистина голямо.

Съвет: ако не сте запалени по баскетбол, можете да изберете хандбал
или волейбол. Те много си приличат баскетбол в какво
касае способността за удължаване на костите.

разтягане

В тази връзка има няколко упражнения за разтягане, които могат
за да намалите налягането, натрупано в пространството между прешлените, работете
което автоматично води до увеличаване на височината. Сред тях те
бройте кобрата, котката, люлката, извивките, окачването от бар,

плуване на земя.

Съвет: Докато практикувате тези упражнения, опитайте се да се поддържате
тяло възможно най-отпуснато и ги повторете 3 пъти.

Ритане или ритане

Тези упражнения имат много силно действие върху бедрата и,
като се повтарят, те удължават мускулите и костите ви
площ и добавя няколко инча височина.

Съвет: правете 20 удара дневно за всеки крак,
докато достигнете 100. Резултатът няма да бъде незабавен,
но ще се появи след нещо обучение.

Колоездене

Що се отнася до костите на краката, тяхното удължаване е много възможно
чрез педалиране. Колоезденето укрепва вашата система
кръвообращение, което позволява по-добра циркулация на хранителните вещества
и HGH - човешки растежен хормон.

Когато въртите педала, опъвате крака си и автоматично, всичко това
тяло. Имайте предвид обаче, че стъпалото трябва да бъде
позициониран право върху педала, а гърбът трябва да е прав, а не
в положение за бягане, наведено напред.

Съвет: повдигнете стола си достатъчно високо, за да ви позволи да се позиционирате
коригирайте крака на педала и дръжте гърба изправен. На
докато тялото ви се удължава, постепенно го повдигайте все по-нагоре и по-нагоре
нагоре, докато свикнете с новата височина.