Имате ли мързелив метаболизъм? Включете го на максимум!

Това е около една от нашите препоръки този сезон. И за да можете да изгаряте мазнини за рекордно време и да изглеждате страхотно на плажа, трябва да установите строг план за хранене и закуски. Ако го следвате, метаболизмът ви ще работи безотказно и ще изгори цялото гориво. Нещо повече, може да се окажете да се отървете от целулита!

Британският лекар Ян Кернър той е известен със своите творби, посветени на жените в търсене на мечтаното тяло. Трябва обаче да кажем, че човек не прави силует с прочетена книга, както не прави пролет с цвете. Но много проблеми с естетиката и теглото могат да бъдат решени, ако се приложат всички показания. В крайна сметка основните правила и храни са еднакви навсякъде и са изключително достъпни.

Всичко се свежда до внимателно изчисляване на бюджета, до цялостно пазаруване в супермаркета, до редовна програма от ястия и закуски, подправени обилно с воля и съпротива срещу изкушенията. Така че, нека прегледаме една седмица на здравословна диета, перфектна преди да отидете на плаж, където излизат всички скрити дънки и широки поли.

Непоносим понеделник може да започне със закуска, състояща се от смес от 50 грама мюсли, 3 супени лъжици кисело мляко и 2 супени лъжици плодове. За лека закуска овесена каша или ръжена бисквита, намазана с малко леко сирене и чаша плодов сок.
Ако издържите до обяд, това ви очаква по обяд купа зеленчукова супа, до филийка ръжен хляб.
Не ставайте нетърпеливи, защото в 16.00 часа закуската идва, чаша плодово смути със супена лъжица сурови семена.
Кулинарният ден завършва вечерта с a скара 150 г пилешки гърди до зеленчуци на скара.

И така, след перфектен сън е готово Вторник, когато на закуска можете да се насладите на смес от овесени ядки, кисело мляко, сурови слънчогледови семки и малко канела.
Следва закуска от ябълка, парче постно краве мляко и чаша плодов сок. Обядът не е много обилен, но е вкусен, като се има предвид, че трябва да ядете доматена супа с босилек, заедно с парче ръжен хляб. Когато следобед малко огладнеете, опитайте смути със семена. И резервирайте вечеря за парче риба тон на скара със салата.

Сряда е и вече сте свикнали с диетата. Така ще намерите вкусни 2 варени яйца и 2 ръжени бисквити, намазани с малко масло. Що се отнася до закуската, променете малко менюто досега и опитайте парче ръжен хляб с хумус, заедно с чаша сок.
За обяд се насладете на парче зеленчуци на скара с парче телемеа и бисквитка с овесени ядки.
Продължете празника на деня със смути със семена, а за вечеря хапнете аспержи на скара с моцарела и салата.

Ако е четвъртък, Вече е средата на седмицата на здравословното хранене. Закуската трябва да включва смес от овесени ядки, кисело мляко, супена лъжица портокалов сок и парче круша.
Снекът може да се състои от бисквитка с овесени ядки, намазана с леко крема сирене и чаша сок. С наближаването на обяда трябва да имате готово парче ръжен хляб и купичка супа. Чашата смути със семена вече е идеалната следобедна закуска.
За вечеря трябва уверено да опитате смес от варени зеленчуци с подправки, чесън и балсамов оцет.

Отброяването вече започва в петък, и закуската се състои от домашна бисквита с овесени ядки с чаша плодов сок.
За лека закуска можете да се насладите на малко кисело мляко с мед, а обядът е идеален за вкусна салата със смес от варена леща и боб. За салата отидете парче ръжен хляб, а за лека закуска смути със семена.
Вечер изберете пиле на скара или тофу със зеленчуци.

Уикендът започна, и метаболизмът работи безотказно. Сутрин можете да го храните със смес от супена лъжица овесени ядки, кисело мляко, слънчогледови семки и парче ябълка. Закуската е по-щедра и включва филийка ръжен хляб с доматена супа.
На обяд влизат в игра 100 грама скариди на скара със зелен бульон, авокадо, домати и репички. След смутито, вечерята трябва да се състои от омлет със сушени домати, грах и черен пипер, заедно със салата.

Неделя е последният ден от диетата. Затова се насладете на комбинация от пълнозърнести храни, кисело мляко, семена и стафиди за закуска. Посветете зеленчукова салата с филия пълнозърнест хляб.
Обядът е обилен и съдържа зелена салата с няколко ядки, заедно със 150 грама треска на скара или 60 грама хумус. Снекът вече е класически: смути със семена. А вечерята трябва да е вегетарианска, тофу със зеленчуци на пара.

Ако диетичната седмица, препоръчана от Ян Кернър, е дала резултат, опитайте се да ядете колкото се може повече храни от вашия английски лекар. И винаги спазвайте редовния график на хранене.