5 навика, от които трябва да се откажете, ако искате да отслабнете

Диети със сокове, без въглехидрати, Палео, Дюкан или Рина лекуват - ако сте сред жените, които се борят да свалят излишни килограми, със сигурност знаете за какво говорим. През цялото време, търсейки чудодейна диета, жените, отчаяни да отслабнат, често забравят да вземат предвид някои толкова прости правила, но които имат гарантиран ефект в процеса на отслабване.

Извинете, че ви съобщавам лоши новини, но след като сте на 30, диетата ви не трае месец-три, а до края на живота ви, защото метаболизмът ви ще саботира всяка глътка сладко, солено или мазно. Въпреки че е неуместно да го наричаме „диета“, защото това трябва да е начин на живот

Ние ви помагаме с тези 5 златни правила, които трябва да спазвате когато искате да отслабнете, но които са валидни и ако искате да поддържате натрупаното тегло със стиснати зъби и сънувайки с отворени очи на саварин.

Ето навиците, от които трябва да се откажете ДНЕС!

Няма забранена храна!

Всеки има определена „удобна“ храна, която използва, когато иска да се чувства по-добре. Независимо дали става дума за хамбургер, шаорма, баклава или осолени гевреци, обикновено трябва да забравите „НЕ ИСКАМ“.

Разбира се, не препоръчваме да ядете внушителни количества от всичко изброено по-горе всеки ден, но не извършвате капитален грях, като от време на време хапете подобни „вкусотии“. Колкото повече се въздържате, толкова по-свикнали сте с „забранения плод“ и първата слабост ще погълнете още повече от това, което сте се принудили да премахнете от диетата си.

Освен това това е полезен трик: яжте бавно, наслаждавайте се на вкуса, текстурата и аромата на храната, към която сте пристрастени.

Спете достатъчно, в противен случай ще хапете цял ден

Ако загубих килограм на кантара за всеки ден, натрапчиво изяждам цяла торба чипс в офиса, защото не съм спал достатъчно ... Колко добре би било!

Имате ли сънливи очи и отчаяно ли търсите нещо, което да ви извади от сънливостта? Откажете се от този навик! Вместо това, спете колкото се може повече, оставете тялото си да се регенерира през нощта и спрете да ви измъчва с часове пред вашия лаптоп. Експертите в един глас твърдят, че нарушенията на съня вървят ръка за ръка с тези, свързани с храненето.

"Недостатъчната почивка е основната причина за апетита през деня и неоправдания глад", казва той. Фиорела ДиКарло, диетолог от чужбина.

СЕГА, СЕГА - ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЯ СЕГА!

Няма жена, която да не е преминала през описаните по-долу ситуации:

след две седмици трябва да отида на сватба, затова се подлагам на мъките да „ям“ само обикновена вода с лимон и съмнителна каша с надеждата, че ще сваля 20-те килограма, поставени през последните години;
всички колеги в офиса са на диета, под една или друга форма; X поддържа соковата диета, Y следва въглехидратната, Z се е отказал от всички сладкиши, а аз ... Аз съм гадняр, който дори не може да се откаже от тази малка филия хляб със закуска. Не съм добър в нищо! Трябва да бъда изгорен на клада заради глупавите си слабости!

Да се върнем към реалността!

В първата ситуация, тази със сватбата и летящите килограми, ясно е като дневна светлина, че правиш много глупости. Да, може да отслабнете с 20 килограма, но може би искате да се насладите на фигурата си, ЖИВ! Драстичните диети, които не ви носят необходимите калории, витамини, минерали и други жизненоважни хранителни вещества, напълно не се препоръчват от лекарите. От една страна, защото след като се върнете към старите си навици, ще върнете два пъти повече, отколкото сте се отказали (метаболизъм, обвинявайте го!), А от друга страна, защото рискувате да се събудите с много здраве, някои дори фатални. Гладът е голямо НЕ! Вижте тук защо!

Да вземем ситуацията не. 2: и така? Ами ако могат да се придържат към тези диети и аз не мога да се въздържа и лакът ме боли от всички диети по света, но искам да отслабна едновременно? Никой не казва, че трябва да правите като X, Y или Z. Намерете своя диета, която да ви кара да се чувствате добре и да не ви изтощава в края на деня. Яжте тази филия хляб и спрете да се обвинявате! Наслаждавайте се на храна без никакво психологическо наказание за която и да е неделя. Но тогава направете около 10 сгъвания на коляното или се разходете в парка, тичайте с кученцето. Това е просто като здравей!

Лесно с алкохол!

Носталгията на учениците, когато можете да направите бутилка водка и бутилка джин, все още ли ви кара да се чувствате сякаш можете да пиете алкохол без последствия? Е, помислете за това!

С течение на годините и желанията във Facebook стават все по-често срещани, алкохолът се превръща в bau-bau за вашите стегнати бедра. Това е така, защото прекрасното розово вино и студената бира, на която се наслаждавате с приятели, ви носят течни калории с дуй, които ще изгаряте все по-бавно, а тези, които остават, се превръщат в мазнини, които се опитвате да скриете с дрехи, доколкото е възможно. широк. Така че една чаша алкохол на ден е достатъчна, опитайте се да се ограничите до това!

Примирете се с мазнините, не ги слагайте на стената!

Обезмаслено сирене, мляко без мазнини, кисело мляко без мазнини, ВСЯКАКВА мазнина! Това ли е в списъка ви за пазаруване, когато сте на диета? Много лошо! Мислех, че досега съм изяснил, че мазнините са здравословни и играят съществена роля във всяка диета. Те ни помагат да се чувстваме сити и да удържаме глада си.

„Като премахваме мастните млечни продукти от нашата диета, ние ги лишаваме само от техните предимства, но също така и от витамините А и D и калция, който е толкова важен за здравето на костите“, казва същият Фиорела ДиКарло.