Как да отслабнете, когато спите: 5 напитки за ядене преди лягане

Знаете ли, че липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху теглото? Хората, които не получават достатъчно сън (7-9 часа, препоръчани за възрастен), се сблъскват с някои проблеми с излишните килограми. Много от тях спортуват редовно и поддържат балансирана диета и за щастие са идеални за по-добър сън. Вярвате или не, има няколко напитки, които играят важна роля в целия този процес. Ако се консумират преди лягане, ще заспите по-бързо, качеството на съня ще се подобри и в същото време ще се стимулира изгарянето на мазнини през нощта.

Млякото

Млякото е идеално преди лягане, независимо дали го пиете студено или горещо. Той е богат на триптофан и калций, които ще имат положително въздействие върху съня. Освен това млякото е източник на протеини, а именно казеин, който тялото усвоява, като по този начин предотвратява загубата на мускулна маса през нощта. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории изгаря тялото ви, докато си почивате.

Чай от джинджифил с лимон

Джинджифилът и лимонът могат да активират метаболизма, така че защо да не ги комбинирате? Чаят от лимонов джинджифил подобрява метаболизма и работи чудесно върху имунната система. Поставете няколко парченца джинджифил и пресен лимонов сок в гореща вода, оставете ги да се влеят в продължение на 15 минути и ако ви се стори твърде горчив, можете да го подсладите с малко мед.

Чай от лайка

Ако ви е трудно да заспите през нощта, имате нужда от малко помощ. Липсата на сън прави тялото по-податливо на заболявания, а също така представлява голям риск за затлъстяването. Чаят от лайка има успокояващ ефект и се използва за лечение на безсъние и подобряване на качеството на съня.

кефир

Кефирът се произвежда от ферментирало мляко и съдържа въглероден диоксид. С високо ниво на пробиотици, тази кремообразна напитка има положителен ефект върху здравето на храносмилателния тракт и активира метаболизма. Освен това кефирът е богат на протеини.

Соево мляко

Протеиновият шейк със соево мляко преди лягане е от съществено значение, ако искате да отслабнете, докато спите Соевото мляко е богато на триптофанови аминокиселини, подобно на кравето мляко, което намалява концентрацията на кортизол (хормон на стреса) в кръвта.