Чудодейната рецепта на Минодора! Как успя да свали 20 килограма за 8 месеца, без да огладнее!

Минодора се бори тежко за излишни килограми от години! Тя реши, че трябва да направи промяна в живота си и прие диета, която й помогна да загуби излишните мазнини.

Звездата приветства и публикува на страницата си във Facebook чудодейната рецепта, чрез която отслабна.

„Видях, че много от вас ме питаха за чай! Вярно е с чая, пия голяма чаша сутрин и вечер и ефектът е, че намалява апетита ви е много добър на вкус изобщо не се пие със захар.

Иначе все още съм на диета, все още имам 8 кг отслабване, ще ви кажа, че не ям нищо пържено освен във фурната или на скара или варено! Изобщо не ям мазнини, не ям тестени изделия, ориз или картофи, няма сладкиши след 19 часа, в 10 сутринта спя, за да не огладняя.

Ям различни неща сутрин като леко сирене за намазване на крокети или както той казва на онези много тънки неща, които съдържат много фибри, за да не ям хляб ! 2.3 от онези леки сирена, които могат да го намажат, или 2% маслено кисело мляко, постна пилешка шунка върху тези крокети, краставица с капсикум или домат.Можете да ядете и яйчни жълтъци, но тиганът трябва да е подплатен само с грозде или зехтин. яжте постно сирене или 2 пилешки колбаса, кафе с 1,5 мляко без захар или чай, вече не използвам захар в напитките.

В 12 часа можете да ядете плод, не повече от 300 гр! Плодовете се ядат през първата част на деня като лека закуска, така че ще имаме 3 основни хранения и 2 леки закуски. След закуска от 12 до 2 часа можете да обядвате. За да отслабнете в първата част на програмата за отслабване (и тук искам да постигна резултати), за предпочитане е да сервирате най-много пилешки гърди, тъй като те нямат толкова мазнини, колкото бедрата, дори ако са направени на барбекю.

Така че пилешките гърди могат да се ядат на скара със задушени зеленчуци, тиквички или моркови или броколи или карфиол или онези зеленчуци в плик с малко масло, но малко и сварени със зеленчуци, за да ги вкусите, количеството е важно ! Трябва да претеглите 250гр зеленчуци и 150 месо.В тази рецепта за гърди на скара трябва да знаете, че ако имам скилидка чесън, съм щастлив, защото много харесвам чесън.

Пилешки гърди на вкус могат да се направят със стръв от капка къри, много харесвам малко соя! Ако тази подправка не ви харесва, можете да направите банята от други подправки като соев майоран джинджифил магданоз копър риган, каквото ви харесва. Често ги слагам всички смесени там със соя и сол и оставям сандъка, който мога да нарязвам на квадратчета, след това го оставям заедно с тестото за един час и хвърлям всичко със сока в добре загрят тиган. добавете малко чесън пипер и супена лъжица зехтин или масло от гроздови семки. така че можете да сервирате това пиле с гарнитура от зелен фасул или някои зеленчуци, но задължително измерено, 150 на 250.

Не използвайте деликатна вегетация или подправки, които съдържат всякакви неща, с изключение на естествени. Добре, можете да сервирате и пилешка супа с всички възможни зеленчуци, с изключение на картофи или ориз или тестени изделия, без олио, ще видите, че мазнината, останала от бедрата, е достатъчна!

Можете също да ядете риба, но не мазна, във фурната или на скара, със зеленчуци! Важно е да знаете и да готвите, за да се харесате, аз го правя сам!

В 5 часа можете да изядете чаша 2% кисело мляко с 30, внимавайте 30 грама всякакъв вид семена като кашу, лешници, слънчоглед, бадеми, каквото ви харесва, но 30 гр ! е втората закуска.
Вечерта в 7 часа доматена салата с краставици, означаваща български, или риба тон, или дори пилешки гърди. И все пак нещо лесно. След 7 нищо друго освен вода, дори ябълка! ", Написа Минодора във Facebook.

Тя също така каза на феновете, че по време на режима изобщо не е била гладна.

„Изобщо не гладувах, стомахът ми никога не гладуваше. Трябва да сте малко изобретателни. Можете също да ядете ястие със зеле със зеленчуци и копър, което ще има добър вкус. Можете също така да ядете говеждо, дори свинско, но този чист мускул е нещо за ядене ...

Когато казах, че не ям тестени изделия, картофи, ориз, боб, грах, сладкиши, хляб, пица и т.н., всички се уплашиха и казаха, много изненадани, че ям.
Видяхте няколко примера за храна и има много. Току-що ви казах, трябва да имате въображение и да броите часовете си и тогава можете да се храните много добре и здравословно ", добави тя.

Минодора успя да свали 20 килограма за 8 месеца, комбинирайки тази диета със спорт.