Бързо отслабване: 5 ефективни трика за отслабване без усилия

Нищо не е по-обезпокоително или раздразнително за жена, склонна към затлъстяване, отколкото да чуе от сулфидна усмивка, че „никога не е била на диета“, въпреки че изглежда, че спазва най-ограничителната диета в света. Вярвате или не, дори е възможно да отслабнете, без да чувствате, че сте на диета, чрез малки дискретни трансформации в начина ви на живот.

Тайната на жените, които изглеждат невероятно, привидно без усилие, е, че те са приели основна хранителна дисциплина за фигурата като естествен начин на живот. Ако искате да отслабнете, но особено да поддържате форма, забравете за диетата! Вместо това наложете някои ежедневни навици, които неусетно ще разтопят непоносимите ви калории, дори ако резултатите не се виждат веднага.

Не пропускайте вече закуската

Вероятно сте чували това предупреждение и преди, което наистина трябва да приемете сериозно! Спрете да живеете с усещането, че намалявате ежедневно приеманите калории, ако не ядете в началото на деня, защото вечерта не правите нищо, а увеличавате апетита си. Закуската осигурява енергия и ускорява метаболизма ви, така че тялото ви да изгаря мазнините по-добре през целия ден.

Проучванията показват, че хората с оптимален индекс на телесна маса са тези, които винаги ядат сутрин, докато хората с наднормено тегло споделят навика да пренебрегват напълно закуската.

2. Яжте умно

Яжте достатъчно и внимавайте постоянно, за да не огладнеете, избирайки храни, които предизвикват дългосрочно състояние на ситост: пълнозърнести храни, месо, богато на ниско съдържание на протеини, закуски от зеленчуци и плодове, микс от ядки, ядки и семена и т.н.

Не излизайте от дома без сандвич с пълнозърнест хляб, пуешки гърди и люти чушки или друга питателна закуска без наситени мазнини и захари, които моментално се утаяват върху бедрата ви. Бързата храна и тортите вече не са толкова неустоими на пълен стомах!

3. Не ви забранява нищо

Ако искате да отслабнете, без да се чувствате като на диета, не забранявайте нищо: изкушението се увеличава право пропорционално на ограниченията, на които се подчинявате.

Все още ли изпитвате желание да опитате апетитната торта, донесена от вашия колега само за обяд? Опитайте прилично парче, направете апетита си и преодолейте безизходицата: ако страдате ужасно за момент и отречете удоволствието си, шансовете да погълнете по-късно обилен десерт от сладкарницата се увеличават тревожно.

4. Измийте зъбите си веднага след вечеря

Звучи смешно, нали? Е, ето един полезен трик за отслабване, без избледняване и мъчителни диети. Вече знаете, че късните нощни закуски саботират вашата фигура, нали? Чудесен начин да стоите настрана от тях е да измиете зъбите си веднага след вечеря. Свежестта на зъбите ще бъде силна бариера пред изкушението да дадете ямс в шоколад: вие ще искате да се грижите за вашата хигиена, но също така ще знаете, че вкусът на десерта ще бъде променен от ментола на пастата за зъби.!

5. Не пренебрегвайте глада си, но консумирайте малки порции

Гладен ли си? Яжте! Страданието на стомаха ви се превръща в бъдещи хранителни излишъци, дори ако известно време гладувате жестоко и сваляте килограм или два.

Всичко, което трябва да направите, за да изтъните с времето, е да намалите порциите в чинията с поне 10-20% от обикновено консумираното количество. Сложете храна в чинии и малки купички, за да не се чувствате лишени от храна, когато видите много празно място на чинията.

Откажете се от киселите напитки и помислете за въздействието на храната върху тялото ви, преди да им се насладите!