Червеното вино понижава холестерола. Какви ефекти имат лукът и чесънът

Преди да прибегнете до хранителни добавки и витамини, за да намалите нивото на "лошия" холестерол - LDL - експертите препоръчват да се въведат в диетата тези храни, които могат да направят това по естествен начин. Напитките и храните, които могат да ни бъдат свързани, включват червено вино, лук, чесън и боб. Но не само.

понижава

Повишените нива на общия холестерол, но също така и на "лошия" холестерол - LDL - е първата стъпка към сърдечно-съдови заболявания. Оттук и важността да се държи под контрол този важен за здравето параметър.

червено вино. Специалистите ни дават друга причина, поради която можем да включим тази напитка в списъка на ползите за здравето. Според проучване на университета Комплутенсе в Испания, чаша червено вино на ден намалява нивото на "лошия" холестерол с 9%.

сьомга и тлъста риба. Омега 3 са здравословни мазнини, които се намират в изобилие в сьомга и други видове риби (сардини, херинга). Сьомгата не само е една от най-полезните храни за мозъка, но експертите казват, че репертоарът от ползи трябва да се разшири и до холестерола. Замяната на наситени телесни мазнини с риба омега 3 може да намали холестерола с 4%.

чесън. Освен че е подправка, която придава вкус на ястията, чесънът допълва и списъка с храни, които намаляват нивата на LDL, понижават кръвното налягане и предпазват от инфекции. Последните проучвания подчертават ролята, която играе холестеролът при отпушването на кръвоносните съдове, премахването на плаката и отлаганията в артериите. Препоръчителното количество е 2-4 кученца на ден.

Лук. Подобно на чесъна, лукът съдържа алаза, съединение, което е отговорно за сълзенето на очите при нарязване и е надежден фактор за профилактика на сърдечните заболявания. Заедно с алазата, други съединения като кверцетин, сапонини, стерини, помагат за понижаване на холестерола и подобряват здравето.