Вредно ли е бягането и колоезденето? 15-минутна програма, която ви помага повече от час на касетата

Фитнес треньорът, който се грижи за телата на Мадона, Виктория Бекъм и Гуинет Полтроу, направи изненадващо изявление, като заяви, че физическите дейности като бягане или колоездене могат да навредят на тялото.

Трейси Андерсън е известна със създадените от нея фитнес програми и е един от личните треньори на звездите. Във видеоклип, публикуван на уебсайта за начина на живот на актрисата Гуинет Полтроу, треньорът показва на жените как да работят "проблемните зони" за 15 минути и казва, че физическите дейности като бягане могат да бъдат вредни, пише dailymail.co.uk.

колоезденето

"Въпреки че педалите и джогингът изгарят калории, тези дейности не оформят женските мускули и проблемните зони. Изпълнението на повтарящи се движения като бягане причинява дисбаланс в мускулната структура и мускулите в областта на краката се развиват прекомерно", каза 37-годишният треньор. от години.

Трейси Андерсън вярва, че начинът на изгаряне на калории има пряк ефект върху промяната на мускулите и теглото.

"Бягането на маратон е важно постижение, но ако искате да отслабнете, тренировките за бягане няма да ви дадат резултатите, които очаквате. За да работите върху проблемни зони, трябва да има достатъчно движения, за да поддържате тялото си нащрек.".

Трейси Андерсън е известна с фитнес метода, който тя популяризира, с упражненията шест дни в седмицата, „до края на живота си“.

"В метода, който използвам, упражненията се сменят на всеки 10 дни и са персонализирани за всеки тип и форма на тялото. Това кара мозъкът да бъде постоянно в състояние на готовност, но също така кара по-малките мускули да бъдат тренирани", казва треньорът.

Трейси Андерсън също даде няколко съвета какво да ядете преди тренировка: "Ако ядете багета или тестени изделия преди тренировка, няма да натрупате много мазнини. Можете да замените такива храни с напитка от две чаши протеин на прах с вода и кокосова вода и ще изгаряте мазнините по-бързо ".