Бъдете дама, когато вечеряте в града!

Първото правило за хранене в града е да се чувствате добре! Ако правите това редовно, добре е да бъдете много внимателни какво ядете, но ако е от време на време удоволствие, не бих искал да се чувствате виновни, докато се прибирате вкъщи заради дресинга за салата.

В ресторантите, не търсете крайности и не се опитвайте да принуждавате хората около вас да приемат избора ви. Искате да се чувствате добре, както и останалите ви партньори на вечеря. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот дори когато се храните навън.!

Не гладувайте през деня, само защото вечеряте в града. Така че вероятно не сте на диета с контролиран калории нямате причина да не ядете редовно и здравословно хранене през деня.

Изпийте чаша обикновена вода без лед 20 минути преди ядене. Ще се почувствате по-сити и ще усвоите храната по-добре. Можете също така да отпиете малки глътки вода по време на хранене, но трябва да избягвате бира или кисели напитки.

Поръчайте първо, за да не бъдете изкушени или повлияни от (евентуално нездравословен) избор на другите. Може би дори да зададете тон за здравословно хранене за всички!

Ако е възможно, поръчайте зеленчукова супа като предястие (опитайте се да избягвате крем супи). Повечето супи са наситени и лесно смилаеми, така че са чудесен избор за хранене в града.

Когато се почувствате уморени от около три четвърти, спрете да ядете. Обърнете внимание на уликите, които тялото ви дава. Съобщението се предава от стомаха до мозъка за определен период от време и оттам усещането за "прекалено пълно", което понякога имате.

Не бързайте да ядете. Слагайте ножа и вилицата след всяка хапка. Не е нужно да се интересувате колко ядат другите.

Ако мислите за десерт, изчакайте около 10 минути, след като приключите с храненето, преди да поръчате. Дайте време на стомаха си да каже на мозъка ви, че сте уморени. Ако все още не можете да устоите на шоколадов десерт, споделете го с партньора си за хранене и му позволете да изяде по-голямата половина. Често са достатъчни няколко глътки, за да задоволите желанието си!