SuperBebe

Домът
предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
Новини

Авокадото е плод, а структурата на сърцевината е маслена, с вкус на ... ядки! В допълнение към източниците на витамини и минерали, авокадото съдържа голямо количество хранителни вещества, като фолат и калий, две важни съставки за растежа и развитието на плода.

Ето ползите от яденето на авокадо, съставка с положителни ефекти по време на бременност:

Той е отличен източник на фолиева киселина

Недостигът на фолиева киселина може да доведе до вродени дефекти при раждането. Фолиевата киселина подпомага нормалния растеж и развитие на бебето, пише Mom Junction.

Лекувайте анемия

Недостигът на желязо по време на бременност може да доведе до анемия. Авокадото съдържа ефективен източник на желязо, необходим за бъдещата майка. Желязото е необходимо, за да се удвои количеството кръв в тялото на бременната жена.

Помага за храносмилането

Запек или други храносмилателни разстройства са често срещани по време на бременност. Високото съдържание на фибри в този плод ще помогне на храносмилането да функционира нормално.

Авокадо - пакет от витамини

Авокадото има комплекс витамин В и е отличен източник на витамин К, С и Е, важен за здравето на бебето в утробата.

Борба с гаденето по време на бременност

През първите три месеца от бременността гаденето може да ви умори или да се дехидратира, така че витамин С в авокадото ще ви помогне да се борите с гаденето, което имате сутрин.

Помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар и холестерола

Контролът на авокадо контролира нивата на захар и холестерол по време на бременност.

Облекчава мускулните крампи по време на бременност

Мускулните крампи са често срещани по време на бременност. Авокадото съдържа повече калий, отколкото банан, а заедно с калция консумацията на този плод помага за облекчаване на мускулните крампи.

Помага за развитието на мозъка на бебето
Той е богат на минерали (калций, калий, магнезий, фосфор, цинк, манган)
Помага за усвояването на хранителните вещества

Авокадото помага за усвояването на хранителните вещества, които получавате от други храни. Например, авокадото абсорбира антиоксиданти от сладки картофи или моркови и т.н.

Той е отличен източник на здравословни мазнини

Излишните калории се насочват към развитието на плода, така че са необходими добри мазнини. Авокадото съдържа Омега 3 и Омега 6, полезни за растежа на плода. Омега 3 повишава нивото на серотонин, отговорен за щастието.

Подобрява метаболизма

Почти 25% фибри са разтворими и помагат на добрите бактерии в чревния тракт да подобрят метаболитното здраве.

Намалява прееклампсията

Прееклампсията е състояние, което се проявява само по време на бременност и може да се отнася до хипертония, но също така и до други състояния, като бъбреци или черен дроб. Високото съдържание на калий помага да се намалят шансовете за прееклампсия.

Какви са страничните ефекти?

Най-добре е да се ограничите, по време на бременност, да консумирате половината от авокадо. Ако искате да вземете предвид теглото си, не консумирайте авокадо в излишък, защото може да ви донесе излишни килограми. Прекомерната консумация на авокадо може да доведе до наддаване на тегло и дори до затлъстяване.

Ако сте алергични към латекс, тогава трябва да ограничите консумацията на авокадо и банан, защото те може да са свързани с алергии към латекс, вид естествен каучук.

Кората на плода придобива тъмен цвят, когато е изложена на ниски температури за дълго време, преди да узрее. Всъщност плодовите семена не се препоръчват, тъй като няма изследвания в подкрепа на тази консумация, пише Mom Junction.

Как можете да ядете авокадо?

Ако обичате сурови закуски, ето как можете да ядете авокадо, чудесният плод:

Пръчици от авокадо (особено ако обичате формата на пържени картофи!);
Мариновано авокадо - добавете парченцата авокадо в подсолена вода;
Крем от авокадо - за украса на салати, омлети и др.
Яйце и авокадо - сложете яйце в авокадо и печете пет минути. Яйцата и авокадото са вкусна комбинация!

Бонус, смути от авокадо

Трябват ви половин авокадо, нарязано на кубчета, чаша вода, банан, лимон, портокал, половин лайм, куп пъдпъдъци и лед. Добавете всички съставки в блендер и ги разбъркайте първоначално бавно, след това постепенно увеличавайте скоростта. Ще ви отнеме максимум пет минути, за да приготвите тази вкусна напитка!