Автор: Академия Rainz

Списък с храни за кето: Топ 10

Списък с кето храни: Топ 10

Кето диета - методът, чрез който ще превърнете тялото си в устройство за изгаряне на калории

Здравето е от първостепенно значение, така че трябва да внимавате при избора на диета, за да се отървете от излишните килограми. Сигурно знаете, че темите за диетите и техните ефекти са доста противоречиви ?! Но искам да откриете кето метода за отслабване, който е признат в цял свят и следван от много известни личности. Това е чудесен начин за изгаряне на калории и резултатите най-накрая ще ви донесат удовлетворение, когато се погледнете в огледалото.

Кето диетата се основава само на един принцип: заместването на въглехидратите със здравословни мазнини. Така тялото ви ще започне да изгаря калории два пъти по-бързо, ще се чувствате пълни с енергия и най-важното най-накрая ще се отървете от онези излишни килограми, които ви причиняват комплекси.

Да, кето диетата не е най-лесната, но е един от най-ефективните и здравословни методи за отслабване. По този начин не се изкушавайте от тестени изделия, пица, хляб и други продукти, богати на въглехидрати, а отидете директно към желаните резултати. Много по-важно е да се чувствате свободни, когато отидете на басейн, отколкото да хапнете парче пица, ефектите от което ще ви натъжат по-късно.

Първата и най-важна стъпка: напълнете хладилника си само със здравословни продукти, които съдържат естествени мазнини.

ТОП 10 продукта от списъка на кето храни

Яйца
Яйцата са важен източник на протеин, който помага за развитието на тъканите, отслабването и увеличаването на мускулната маса. В кетогенната диета може да се консумира ежедневно. Редовната консумация на две яйца на закуска спомага за намаляване на индекса на телесна маса, съответно за сваляне на излишни килограми.

Над

В кетогенната диета може да се яде всякакъв вид риба, но особено сьомга, която е богата на здравословни мазнини. Рибното месо е отличен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, протеини, витамини и минерали. При балансирано хранене се препоръчват 2-3 порции риба седмично.

Зеленчуци и зеленчуци
Кето диетата позволява консумация на зеленчуци, но тези, които растат над земята (тиквички, патладжан, гъби, карфиол, червено зеле, броколи, аспержи, домати, краставици, авокадо, маслини, чушки и др.) И зеленчуци (салата зелено или маруля, айсберг, салата румен, спанак, рукола и др.)

4. ядки
Те са с ниско съдържание на въглехидрати, но внимавайте за консумираните количества. Най-подходящи за тази диета са ядките макадамия и пеканите, а кашуто трябва да се яде с малко или никакво ограничение.

Млечни продукти
Колкото повече мазнини, толкова по-добре. Маслото е любим продукт в този списък. Също така благоприятни продукти се считат за сирена, сметана, гръцко кисело мляко, обезмаслени кисели млека.

6. Горски плодове

Малини, боровинки, къпини, френско грозде са абсолютно добре дошли в тази диета, защото имат ниско съдържание на захар и са вкусни, особено ядени с кисело мляко. Избягвайте да ядете прекалено сладки плодове (банани, ябълки и др.).

7. подправки
Подправките имат високо съдържание на антиоксиданти, които осигуряват стегнатост и еластичност на кожата. Можете да ядете подправки като: канела, джинджифил, розмарин, морска сол, магданоз, сол, куркума, ябълков оцет. Те дават на тялото ви доза въглехидрати. Избягвайте подправките, които съдържат захар.

Сурови семена
Сурови слънчогледови семки, тиквени семки, сусам, ленени семена, чиа, коноп и др. могат да бъдат идеални спътници смутита и салати, приготвени от вас по време на диетата.

Горчица, доматен сос без захар, чеснови сосове, сметана могат да се консумират с увереност в кето диетата. За да сте сигурни, че сосовете са подходящи и не съдържат въглехидрати, пригответе ги у дома.

напитки
Опитайте се да пиете колкото се може повече неподсладена вода, чай или кафе, вие също имате свободата от време на време да се наслаждавате на чаша сухо червено или бяло вино.

Според диетолозите трябва да ограничим приема на въглехидрати и благодарение на кето диетата можем да ги елиминираме за постоянно и да достигнем желаното тегло.

С Rainz Academy и Rainz Protocol можете да свалите 20 килограма за 1 - максимум 2 месеца. Толкова малко време ви дели от по-добрия живот и мечтаното тяло.

Не ни вярвайте на думата! Имаме огромен брой препоръки, които показват ефективността на нашата програма. Сигурни сме, че ще направите правилния избор и с нетърпение очакваме да тренираме заедно!