Можете да отслабнете бързо и в дългосрочен план

Когато искате да отслабнете, първите седмици на диета и упражнения са от съществено значение и промените в поведението трябва да бъдат радикални през този период.

Вашият успех зависи и от този период, показват американските изследователи, които са открили, че хората, които губят най-много килограми в началото на режима, са тези, които успяват да го поддържат, информира Science Daily.

Като цяло, в случай на хора с наднормено тегло, те се считат за отслабнали, ако загубят 10% от телесното си тегло и поддържат теглото си поне една година.

Проучване на Университета на Флорида показа, че хората, които губят най-много тегло през първата седмица на диета и упражнения, са тези, които успяват най-добре да поддържат дългосрочни резултати.

262-те участници в проучването бяха разделени в три групи. Тези от първата група, които са загубили над 0,68 килограма през първата седмица, са имали много по-добри дългосрочни резултати от тези, които са загубили по-малко. Те също са имали по-висок процент на успех по отношение на намаляване на телесното тегло с 10% след година и половина диета.

Проучването показва, че в случай на промени в начина на живот, намаляването на телесното тегло с ускорено темпо в началото на диетата не увеличава шансовете теглото да бъде върнато обратно, ако се спазва диетата.