9 начина, по които можете да станете по-умни

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

По-добро присъствие на ума и концентрация, по-бърза способност за реакция, по-голяма интелигентност - всички ги искаме, но понякога изглежда невъзможно всички да бъдат винаги уловени в ежедневната суматоха. Ето какво можете да направите, за да увеличите интелигентността си:

Изпийте 2 чаши вода, след като се събудите

По време на сън тялото е в покой и не е получавало вода от 6-9 часа.

Водата е необходима не само за хидратация, но няколко проучвания при деца показват, че водата помага на мозъка да функционира по-добре, увеличавайки умствения капацитет. Уверете се, че сте хидратирани от началото на деня, изпийте две чаши вода през първите 30 минути след събуждане.

Прочетете резюмето на книга

Сутрин, на закуска, вместо да гледате телевизия, можете да прочетете резюмето на книга или да прочетете няколко страници от книга, за да увеличите интелигентността си.

Пийте зелен чай

Много от нас се нуждаят от една или две чаши кафе през деня, но кофеинът може да ни развълнува. По-полезен вариант за здравето е замяната на кафе със зелен чай, особено през деня. Той ви зарежда с енергия, без да ви носи състояние на тревожност и увеличава способността да се отпускате. Съдържа L-теанин, аминокиселина, която причинява увеличаване на мозъчните вълни, но също така е полезна за поддържане на здравето на сърцето.

Дрямка през деня

Винаги, когато имате възможност, е добре да си направите почивка през деня. Увеличава капацитета на паметта, защото умът има по-бавно темпо, когато сме уморени. Дремка от поне половин час, между 12:00 и 16:00, ще ви помогне да поддържате състояние на благосъстояние и да увеличите способността си да се концентрирате, казват няколко специализирани проучвания.

Погледнете в социалните мрежи

През деня отделете малко време за влизане в социалните мрежи, защото те са пълни с полезна информация. По този начин ще упражнявате паметта и вниманието си, но ще научите поне едно или две нови неща, които ще обогатят общата ви култура.

Игри, вместо филми

Вместо да гледате сериал вечер, когато се приберете вкъщи, по-добре играйте игра. Той има ролята да стимулира мозъка и да упражнява паметта ви. Можете също така да направите някои прости изчисления или можете например да помислите за таблицата за умножение, това е добро упражнение за мозъка. Пъзел или игра като Судоку също са идеални за увеличаване на способността ви да се концентрирате и запомняте.

Физическите дейности са много полезни за правилното функциониране на мозъка, помагат за увеличаване на умствения капацитет, но също така и за облекчаване на стреса и безпокойството. Известно е, че усилията, положени по време на тренировка, стимулират производството на ендорфини, хормона на щастието.

Книга, вместо телевизор

Четенето на книга ви помага да съберете повече информация и да практикувате функциите на мозъка на паметта си. Това е активно упражнение за мозъка, за разлика от гледането на телевизия, което е пасивна дейност. Когато четете, мозъкът изгражда свой собствен образ на думите, като се стимулира повече, отколкото когато гледате телевизия.

Говорете с хора, които имат различни мнения от вашето

Друго упражнение, което според специалистите е добре да правите ежедневно, е да говорите с хора, които имат различни мнения от вашето по различни теми. Противоречивите дискусии ви помагат да станете по-рационални и да разгледате друга част от проблема.