8 правила, направени да бъдат игнорирани при диета

През повечето време диетата се „римува“ в мозъка на тези, които искат да отслабнат с набор от правила и диктати, някои стари от света, други в крак с времето. Репортери на WebMD попитаха диетолозите и откриха 8 от правилата, които могат да бъдат нарушени, без да се чувствате виновни, това са просто митове.

1. Яденето вечер (през нощта) ви напълнява

Не е задължително по кое време да ядете, а колко големи са порциите и колко от това, което ядете, консумирате по-късно. Ако начинът ви на живот ви подтиква да ядете в часове, когато другите спят, не пренебрегвайте сигнала, който стомахът ви дава. Само внимавайте да не ядете много повече, отколкото ядете.

2. Яжте в едни и същи часове, всеки ден

Яжте винаги, когато сте гладни, а не когато е време за обяд. Принуждавайки се да ядете, когато не сте гладни или гледате часовника си в очакване на времето за хранене, когато ви се яде нещо, те само ви създават допълнителни главоболия и правят диетата ви още по-трудна. да бъдат уважавани.

3. Поддържайте диета с приятел

Наличието на страдащ партньор винаги е по-успокояващо. Но има и случаи, в които приятелката се поддава на изкушението. Може да последвате. Особено след като се чувствате по-малко виновни. Просто не се отказахте първи! Не забравяйте, че диетата е личен въпрос.

4. Ястието с високо съдържание на мазнини дава усещането за ситост за по-дълго време, поради което ще ядете по-малко

Това правило е от дълго време. Наскоро беше доказано, че храните с високо съдържание на мазнини всъщност се усвояват по-бавно, но чувството за ситост не е трайно. Храните, които са наистина наситени, са богати на протеини или въглехидрати.

5. Ако сгрешите по време на хранене, отложете възобновяването на диетата за следващия ден

Неправилно. Всяко хранене е от значение. Ако сте изневерили на обяд, върнете се вечер, хапвайки като книга. Като в книгата за диетите!

6. Прескачането на таблици ще ви направи по-лесно отслабване

Ако сте пропуснали хранене, със сигурност ще ядете повече при следващото. Освен това съществува риск от забавяне на метаболизма ви, което означава, че ще изгорите още по-малко калории.

7. Хлябът се угоява. Орехите се напълняват. Великден ви дебелее.

Не това, което ядете, ви отдалечава от идеалното облекло, а по-скоро колко ядете. Хлябът е добър източник на хранителни вещества и няма да ви помогне да наддадете повече тегло от която и да е друга храна със същия брой калории.

8. Всички калории са равни

Ако 1400 калории се равняват на 1400 калории, колкото и малки да нарязвате тортата, има храни, от които можете да се наситите. Това са богатите на фибри или вода. 100 калории, получени от ябълките, осигуряват повече хранителни вещества, отколкото 100 калории, осигурени от хляба.