Храни, които правят чудеса за вашата коса

Красивата коса не е задължително резултат от козметични процедури, които някой прави. Здравето му зависи и от храната, която консумира, някои от които имат изключителни свойства.

правят

Експертът Джошуа Цайхнер от болница Mount Sinai в Ню Йорк казва, че правилната диета помага да се поддържат здрави коса и нокти, съобщава Fox News.

Ето храните, които помагат за поддържането на здрава коса:

червено месо

Този вид месо съдържа много желязо, то е силен съюзник на здравата коса. Тези с анемия, т.е. недостиг на желязо, имат по-тънка коса, което също може да причини проблеми с ноктите.

Препоръчително е обаче да ядете червено месо само веднъж седмично, защото в съдържанието му има и много наситени мазнини, които могат да ви предразположат към сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет (тип 2) и рак.

Антиоксидантите в боровинките влияят положително върху клетките на косата и ноктите. От всички плодове, които съдържат антиоксиданти, боровинките включват най-голямо количество такива вещества, полезни за човешкото тяло.

Обилните протеини и магнезий в бадемите са силни аргументи в полза на тяхната консумация. Стресът често е причина за проблеми, а загубата на коса може да бъде източник на такъв проблем. Бадемовият магнезий помага на тялото ви да се бори ефективно срещу такава опасност.

Бирата е един от най-богатите източници на силиций в нашата диета. Информацията е предоставена в профилно списание "Journal of the Science of Food and Agriculture".

Този минерал увеличава кръвообращението в областта на скалпа, казва експертът Ребека Казин от дерматологичен институт във Вашингтон, САЩ. Прекомерната консумация на бира обаче не се препоръчва, тъй като ефектите няма да бъдат еднакви.

Мляко и яйца

Някои изследвания показват, че дефицитът на витамин D влияе върху косопада. Може да се приема от мляко, съдържа и калций, вещество, което също е полезно за здравето на косата.

Яйцата също са пълни с протеини и витамин D, заедно с вещество, наречено биотин. Играе важна роля в развитието на кератин, от съществено значение за здравата и красива коса.