8 идеи за вечерна закуска

Диетите за отслабване, но и опитите да поддържате теглото си на повърхността, могат да бъдат поръсени с различни кулинарни пречки, които не ви дават спокойствие.

кисело мляко

Един от тях е. вечерна закуска.

Дори да имате обилна вечеря, богата на хранителни вещества, е възможно гладът да ви посети още веднъж до лягане. За да не разрушите диетата си и да избегнете храносмилателни проблеми през нощта, имаме за вас няколко идеи за здравословна и вкусна храна за вечерта.!

Снимка източник: http://www.lovetosnack.com

Изварата е един от отличните избори за вечерта. Той е с ниско съдържание на калории и въглехидрати и с високо съдържание на протеини. В допълнение, той съдържа живи култури, необходими за здравето на храносмилателния тракт.

Не се страхувайте да ядете извара с високо съдържание на мазнини, защото чаша такова сирене има само 6 г мазнина и ви помага да се чувствате по-бързо сити, без да застрашавате теглото си.

2. Нар с гръцко кисело мляко

Вкусна и лека закуска за вечерта е комбинацията от 3 четвърти чаша гръцко кисело мляко с четвърт чаша семена от нар. Тази смес е много подходяща вечер, тъй като има два пъти повече протеини и само половината от въглехидратите на нормалното кисело мляко, плюс нар, който осигурява на тялото най-качествените антиоксиданти.

3. Био тъмен шоколад

Ако жаждата за сладко не ви дава спокойствие дори посред нощ, имате под ръка най-добрия избор: органичен тъмен шоколад. Произведен само от естествени съставки и със съдържание от над 70% какао, той се оказва най-добрият десерт в диетите. Можете да изядете 5 квадрата, без да бъдете порицани от съзнанието, че ще напълнеете. Що се отнася до съня. очаквайте да скочи, защото шоколадът ще ви разтърси, затова внимавайте по колко часа го ядете.

Шам-фъстъкът е най-простата и богата храна на хранителни вещества, необходими за здравето. За разлика от фъстъците, орехите и бадемите, шам-фъстъците ви дават полезно предимство в опитите да поддържате форма - можете да консумирате повече, без да добавяте много калории в тялото и да ви засищат още по-бързо. Можете небрежно да изядете 30 г шам фъстък вечер.

Пуканките са лека и питателна закуска, която може да се яде дори късно през нощта. Докато изберете само пуканки без мазнини, само със сол, можете лесно да изядете до 3 чаши пуканки.

Плодовете остават най-препоръчителната опция и е много добре винаги да имате плодове под ръка, за да задоволите среднощния си апетит. Изберете някой от любимите си плодове и внимавайте да не ги пропуснете от вкъщи.

7. Ферментирало кокосово мляко

Ако харесвате кокосовия орех, можете да се възползвате от благотворното му въздействие върху организма под формата на мляко. Съдържа пробиотици и хранителни вещества, които помагат за отслабване, но и много малко калории. Чаша от почти 250 мл съдържа само 70 калории.

8. Топло краве мляко

Ако кокосовото мляко не ви кара да се усмихвате, винаги можете да изберете редовно краве мляко. Чаша топло мляко е най-здравословният и полезен начин за утоляване на глада и предизвикване на сън. Изберете варианти с ниско съдържание на мазнини и няма да имате проблеми с консумираните калории.