7 вида обезмаслен хляб - разберете как можете да отслабнете, без да се отказвате от тази храна!

Искате ли да отслабнете, но не можете да се откажете от хляба? Тогава трябва да намерите по-здравословна и нискокалорична алтернатива на белия хляб. Ето някои видове хляб, които не угояват и са много здравословни.

Един от най-здравословните видове хляб е ръжта. Тъй като е направен от 100% пшеница, той помага за намаляване на подуването и поддържа чувството за ситост за по-дълго. Освен това ръженият хляб съдържа четири пъти повече фибри и 20% по-малко калории от белия хляб.

2. Хлябът на Езекиил

Хлябът на Езекиил се прави от пшеница, ечемик, боб, леща, просо, спелта. Той е богат източник на протеини и съдържа 18 аминокиселини, които помагат на храносмилането много добре, увеличават усвояването на минералите в организма. Освен това този вид хляб не съдържа добавена захар, като бял хляб.

3. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб е най-здравословният и съдържа малко калории. Но обърнете внимание на информацията на етикетите на продуктите, защото много производители добавят и други съставки, които ви карат да дебелите.

4. Хляб от ленено семе

Хлябът от ленено семе е удивителен източник на селен, калий и манган. Той осигурява ежедневните необходими фибри, незаменими мастни киселини и фитоестрогени, които ще подобрят здравето, но също така ще ви помогнат да постигнете мечтана фигура.

5. Хляб без глутен

Безглутеновата диета е задължителна за хора, които имат непоносимост към глутен, но също така и за здрави хора. Това е добра алтернатива на белия хляб и ви помага бързо да отслабнете. Така че, опитайте се да включите хляб без глутен във вашата диета, за по-здравословен живот и перфектна фигура.

6. Пита

Друг много здравословен вид хляб е пита, направена от пълнозърнести храни. Съдържа безброй витамини и минерали, които помагат за понижаване на холестерола и кръвната захар. Също така съдържа по-малко калории от белия паун.

7. Овесен хляб

Ако искате да намалите приема на въглехидрати, овесеният хляб е отлична алтернатива. Но чудесното е, че овесът е богат източник на добри въглехидрати, които се усвояват по-бавно и ви засищат по-дълго.