7 храни, които се борят с прекомерната умора

Въпреки че се смята от мнозина за угояване, авокадото е един от най-пълноценните плодове. Съдържа множество витамини, протеини и фибри, които ви помагат да започнете деня си изпълнен с енергия.

Понякога е необходимо да се ядат храни, които се борят с умората. Поради голямо натоварване, стрес, емоционални проблеми или недостатъчен сън, често се чувстваме изтощени. В някои случаи обаче умората е необяснима, което сигнализира за определено състояние на вътрешните органи.

В тази статия ви представяме седем храни, които поради своите хранителни свойства ви дават енергия и жизненост и ви помагат да се борите с умората само за няколко дни.

Овесена каша в списъка с храни, които се борят с умората

Овесът е питателна зърнена култура, богата на фибри, витамини и минерали. Овесът е изключително енергизиращ, но има и релаксиращи свойства, като идеален избор в ситуации, когато умората е свързана със стрес, тревожност или нервност.

Как да го консумирам?

Можете да ядете овесени ядки на закуска, обикновени или в комбинация с плодове и кисело мляко.
Друг вариант е овесеното мляко, вкусна зеленчукова напитка, която успешно замества животинското мляко.
Можете също да използвате овесени ядки в рецепти за бисквитки, вафли или палачинки.
Добавете овесени ядки към супи и яхнии, за да направите ястията по-кремообразни и по-последователни.

Полен

Поленът е суперхрана, която се бори с умората и стимулира апетита. Това е отлична добавка за деца, спортисти или бременни жени.

Добавете полени към менюто за закуска, но се уверете, че е добре смилано за по-лесно смилане и усвояване.

Както полените, така и другите пчелни продукти (мед, прополис) са силно препоръчителни за борба с умората и укрепване на имунната система.

Какао

Преди да се наблегне на хранителните свойства на тази храна, е необходимо да се направи разлика между какаото и шоколада, преработен продукт, който не е толкова полезен като какаото, тъй като съдържа нездравословни захари и мазнини.

Чистото, горчиво какао е лечебна храна с имуноукрепващи свойства.

Можете да го добавяте към различни смутита и десерти и да го подслаждате с мед, меласа или сироп от агаве. Ако имате нужда от по-дебела текстура, можете да я комбинирате с малко екстра върджин кокосово масло.

спирулина

Това водорасло има почти чудодейни свойства за здравето и трябва да го включите в ежедневната си диета, защото съдържа много хранителни вещества, които допълват всеки дефицит, който може да имате в организма.

Липсата на витамини и минерали може да причини на пръв поглед необоснована умора.

Можете да приемате спирулина под формата на капсули или да я добавяте към смутита, сервирани за закуска.

Корен от мака

Коренът от мака, произхождащ от Перу, сега се среща в цял свят като добавка под формата на прах. Използва се заради своите стимулиращи и енергизиращи свойства и не може да липсва в списъка с храни, които се борят с умората.

Мака се препоръчва особено за жени в менопауза, тъй като регулира хормоналния баланс.

Необходимо е този продукт да се консумира умерено, защото излишъкът от мака може да предизвика нервност. Започнете с прах от смлян корен от мака (около 3 g) и постепенно увеличавайте дозата до максимум 9 g.

Можете да го добавите към сока или водата.

Авокадо

Авокадото е един от най-здравословните плодове в света поради изключителното си хранително съдържание. Тази храна е богата на витамини, минерали и съдържа значително количество протеини, фибри и здравословни мазнини.

Ако ядете половин авокадо всяка сутрин, дайте на тялото си щедро количество хранителни вещества. за да започнете деня си пълни с енергия.

Можете също да добавите авокадо към салати и смутита или да приготвите студена крем супа, която да служи като предястие.

банани

Въпреки че е плод, хранителната му стойност включва банани от категорията на нишестето. Консумирайки малко количество банани, вие вече се чувствате сити и се възползвате от щедра доза хранителни вещества. което ви дава жизненост за следващите няколко часа.

Можете да ядете банани като такива или да ги добавяте към вкусно смути с какао, мака и овесено мляко. Ще получите подхранваща и ревитализираща напитка.

През студените зимни дни можете да ги печете във фурната с малко мед и канела, за да получите енергизиращ и здравословен десерт.