10 храни, които овлажняват кожата

Храните, представени в тази статия, помагат за овлажняване на кожата и осигуряват много други ползи за тялото.

Храната има голямо въздействие върху здравето вътрешно и външно. Например има определени храни, които овлажняват кожата, така че е добре да ги добавите към вашата диета.

Старата поговорка: „Ти си това, което ядеш“, не е толкова далеч от истината. Храните, които ядете, могат да защитят или увредят вашите органи, могат да поддържат или нарушават телесната ви температура и могат да повлияят на храносмилателната система положително или отрицателно.

За да поддържате здравето си, от съществено значение е да пиете достатъчно вода и да хидратирате. По този начин намалявате риска от заболяване, увеличавате енергийното си ниво и стимулирате изгарянето на мазнини.

Освен това е много важно да се консумира възможно най-малко сол, тъй като натрият причинява задържане на вода, което затруднява елиминирането на токсините.

Що се отнася до хидратацията, не е нужно да се ограничавате само до течности. Няма значение дали храната е в течно или твърдо състояние. Важно е да се консумират продукти на водна основа, т.е. сокове, чайове, супи, супи и др.

Някои храни се състоят почти изцяло от вода, която помага за овлажняване на кожата.

Краставиците са храни, които овлажняват кожата

Краставиците са съставени от 65% вода, имат само 17 калории и са богати на хранителни вещества, като калий, витамин С и фибри, които са много полезни за храносмилането.

Препоръчваме ви да ядете краставици сурови, за да се възползвате от всичките им свойства.

Папая

Папаята улеснява храносмилането, осигурява повече енергия на тялото, възстановява кожата и й придава блясък.

Освен това този плод съдържа витамин А, който поддържа здравето на тялото и осигурява оптималното функциониране на органите.

Пъпеш

Пъпешите са много богати на витамин С., хранително вещество, което поддържа кожата хидратирана и укрепва имунната система.

В допълнение, динята съдържа 92% вода, намалява риска от сърдечни заболявания и различни видове рак, като простата, яйчници, шийка на матката, орално, фарингеално, хранопровода, белите дробове и панкреаса.

Можете да ядете диня на гладно преди хранене, за да подобрите храносмилането си или като основно ястие, да се възползвате от всички предимства, които тя предлага.

домати

Поради съдържанието на ликопен, много мощен антиоксидант, доматите са храни, които овлажняват кожата и се борят с акнето.

Доматите са съставени от около 94% вода и имат само 20 калории. Освен това те съдържат калий, фосфор и витамини А и С.

Ябълките

Ябълките съдържат 86% вода. Ако ядете ябълка на ден, дайте на тялото си всички необходими фибри. Освен това този плод съдържа най-добрите антиоксиданти, което предотвратява развитието на ракови клетки и намалява риска от болестта на Алцхаймер и различни сърдечни заболявания.

Зелени листни зеленчуци

Спанакът и марулята съдържат 95% вода и са богати на витамини А и С. Следователно двете са храни, които овлажняват кожата и я поддържат в оптимално състояние.

Тези зелени листни зеленчуци съдържат минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които подпомагат процеса на детоксикация, улеснявайки елиминирането на токсините и примесите от кожата.

Освен това спанакът и марулята помагат за предотвратяване на рак, подобряват паметта и поддържат здраво зрение.

Тези плодове са съставени от 83% вода и съдържат два пъти необходимата дневна доза витамин С. Благодарение на съдържанието на фибри, кивито понижава нивата на холестерола, кръвното налягане, липидите в кръвта и риска от съсиреци.

грейпфрут

Грейпфрутът ви предлага същите предимства като доматите, благодарение на високото си съдържание на ликопен и антиоксиданти, които поддържат кожата ярка и без пъпки.

Кокосова вода

Кокосовата вода ви предлага всички предимства на плодовете, от които е получена по отношение на хидратацията. В допълнение, тази течност предотвратява признаците на стареене и е много полезна за храносмилането и кожата, като помага за регенерирането на кожните мембрани и й придава гладкост и светимост.

портокалов сок

Портокалите съдържат 88% вода, богати са на калий, витамин С, калций, фолиева киселина, както и на други хранителни вещества. По този начин те са включени в списъка с храни, които овлажняват кожата и й помагат да се възстанови.

Не забравяйте, че е важно да се храните добре, ако искате да поддържате здравето си както на закрито, така и на открито.

Не е нужно да правите големи жертви, защото храните, които ви представих по-горе, са вкусни и ще можете лесно да ги включите в ежедневната си диета. Освен това те ще ви помогнат да задоволите желанието си за сладко.