10 храни, които почистват вените и артериите

Въпреки че всички плодове са богати на антиоксиданти, нарът има най-висока концентрация. С тяхна помощ можете да почистите вените и артериите, като предотвратите атеросклероза.

Храненето винаги е играло важна роля в нашето здраве, независимо дали е повлияло положително или отрицателно. С течение на времето някои храни могат да блокират артериите, причинявайки проблеми с кръвообращението и други сърдечно-съдови заболявания, които могат да причинят смърт. От друга страна, има храни, които почистват вените и артериите. Ако ги добавите към ежедневната си диета, те могат да ви помогнат да предотвратите дори други заболявания.

Според специализираните изследвания атеросклерозата е едно от заболяванията, което причинява най-много смъртни случаи всяка година в световен мащаб. Това заболяване е много сериозно, тъй като отслабва имунната система на пациента, причинявайки инфекции и други здравословни проблеми. В допълнение към атеросклерозата, блокираните артерии и вени могат да причинят хипертония и сърдечни заболявания.

Диетата е толкова важна за предотвратяване на гореспоменатите заболявания. Така, В тази статия ще ви представим 10 храни, които почистват вените и артериите.

Чесън

Чесънът е първият в списъка с храни, които почистват вените и артериите. Тази храна има антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали в организма, намалявайки нивото на лошия холестерол и увеличавайки добрия. Така, чесънът подобрява кръвообращението и се бори с хипертонията.

Препоръчваме ви да ядете овесени ядки на закуска, тъй като помагат на храносмилането и ви дават енергия за целия ден. овес намалява способността на лошия холестерол да се прикрепя към артериите, предотвратяване развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.

Ябълките съдържат вещество, наречено пектин, което според д-р Лиз Епългейт, професор и директор на Департамента по спорт и хранене в Калифорнийския университет, е влакно, което се свързва с холестерола. освен това, ябълките съдържат флавоноиди, които намаляват с 50% риска от сърдечни заболявания.

Над

Мазната риба е отличен източник на омега 3 мастни киселини, здравословни мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно и да почисти артериите. Най-полезните сортове риба за вашите артерии са: сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.

Куркума

Един от основните компоненти на куркумата е куркуминът, противовъзпалително средство, което предпазва сърцето. Проучванията показват, че поради този компонент, Куркумата помага за предотвратяване на увреждане на артериите, които причиняват запушване.

Спанак

Спанакът е богат на витамини А и С, които. Според проучванията двете хранителни вещества предотвратяват окисляването на холестерола и други проблеми като атеросклероза.

Мазни плодове: храни, които почистват вените и артериите

Мазните плодове помагат за предотвратяване на запушвания в артериите и почистване на вените. Тези прекрасни свойства се дължат на съдържанието на мононенаситени мазнини и омега 3 мастни киселини, от съществено значение за артериалното здраве. Най-добрите сортове са: лешници, бадеми, пекани и фъстъци.

Зехтин

Екстра върджин зехтинът има много ползи за здравето, като освен всичко друго помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Този продукт е мононенаситена мазнина, която предотвратява залепването на холестерола по артериалните стени.

Домати

Доматите са важен източник на ликопен, антиоксидант, който предотвратява залепването на лошия холестерол по артериалните стени. Според специализирани проучвания, ежедневната консумация на домати намалява риска от натрупване на атероматозни плаки.

Сок от нар

Научно е доказано, че сокът от нар съдържа повече антиоксиданти от всеки друг плодов сок, включително сок от къпина, боровинка и портокал. Въз основа на проучване на морски свинчета беше показано, че поради това свойство, сок от нар помага за лечение на атеросклероза и защитава вените и артериите.