7-дневната диета за атака на д-р Джоел Фурман

Можете да отслабнете бързо и ефективно с 7-дневната диета за атака на д-р Джоел Фурман.

Целта на следващата диета е да ви помогне да водите здравословен и дълъг живот за 7 дни.

Истински гуру за отслабване е д-р Джоел Фурман. Той казва, че има тайната на бързото отслабване само за една седмица със 7-дневна атака диета.

Каква е тази тайна? Това не е гладна диета, а точно обратното. Неговият план ви позволява да ядете колкото искате и да отслабнете.

Ключът към тази диета е да се ядат храни, богати на хранителни вещества - витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти - и с ниско съдържание на калории. Колкото повече храни ядете, толкова по-бързо ще отслабнете.

Как работи планът на д-р Фурман?

Всяко хранене, което ядете, трябва да следва определени правила, за да не останете гладни. Гладът е една от пречките пред диетата.

Д-р Фурман предлага да ядете храни, богати на хранителни вещества, за да помогнете за отслабване и подобряване на здравето.

Планът се основава на пълноценни храни, здравословни, но ви позволява да ядете преработени храни от време на време.

Идеята на тази атака диета е да формира за 7 дни нови навици, които ще станат част от начина ви на живот.

Ето 3 лесни стъпки, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете за една седмица.

Стъпка 1 в 7-дневната диета за д-р Джоел Фурман: спазвайте правилото 90/10 всеки ден

В продължение на 7 дни ще ядете 90% от времето храни, богати на хранителни вещества: зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени храни и пълнозърнести храни. 10% от времето можете да консумирате млечни продукти, месо и масла.

Един ден от тази диета изглежда така:

Обикновено смятаме, че е добре да започнем деня си с протеини като яйца. Тази диета е различна. Мнозина консумират толкова много протеини, че стават с наднормено тегло и наднормено тегло.

За закуска яжте само плодове, овес и др. Но дали киселото мляко е добро? В случая с тази диета, не. Ако все още се притеснявате за приема на калций, имаме съвет: непреработените натурални храни като плодове и зеленчуци съдържат достатъчно калций.

Например, портокалът съдържа 60 mg калций.