5 нездравословни храни, които диетолозите също ядат

Кафето, шунката, яйцата, тестените изделия и пържените картофи са част от храните, от които дори диетолозите не могат да се откажат. Но има правило, така че да не се чувствате виновни и освен това е важно да не ги консумирате в големи количества. Открийте какви трикове са разработили диетолозите, за да ги консумират по-здравословно:

1. Кафе

Специалистът препоръчва консумация на една чаша кафе сутрин, след което през деня се пие много обикновена вода и евентуално 1-2 чаши зелен чай. Въпреки това, за да не се чувствате виновни за консумираната чаша кафе, за предпочитане е да го пиете без сиропи и сметана, но само с малко органично мляко или растително мляко като бадемово или кокосово мляко.

2. Шунка

Друг диетолог признава, че използва пържена шунка, за да направи салатата си по-апетитна. „Има опушен аромат, солен е и ако го използвате в малки количества върху здравословна салата, това ще ви накара да обичате зеленчуци“, казва диетологът Рейчъл Бегън.

Съвет на специалиста да ядете шунка, без да се чувствате виновни: тя трябва да бъде само в малки количества и от време на време.

Би било за предпочитане да го поръсите върху сурови салати или смес от просто сварени зеленчуци.

3. Яйцата

Мненията относно ползите от яденето на яйца са разделени, като някои експерти твърдят, че те съдържат наситени мазнини и повишават холестерола.

"Яйцето съдържа само 70 калории и 6 грама качествен протеин. Противно на общоприетото схващане, по-голямата част от мазнината с жълтък е ненаситена", казва диетологът Синтия Сас. Освен това яйцата се препоръчват на хора, които искат да отслабнат.

Съветът на диетолога е да ядете селски яйца в омлети със зеленчуци.

4. Великден

Правилото да не се чувствате виновни е да смесвате равно количество макаронени изделия и зеленчуци. Друг трик е да ядете малка порция паста с доматен сос с рибно филе.

Не забравяйте, че тестените изделия трябва да се готвят ал денте, защото колкото по-твърди са те, толкова повече те ще поддържат стабилно ниво на кръвната захар.

5. Пържени картофи

Например, салата от зеленчуци или купичка черупки на пара.

Освен това, ако ядете пържени картофи в ресторанта и имате твърде голяма порция, споделете ги с някого или оставете половината в чинията.