10 храни, които спират косопада

Косопадът е проблем както за мъжете, така и за жените. Най-засегнати обаче от естетическа гледна точка са жените. За нас косата е едно от най-важните оръжия за съблазняване. Въпреки че инвестираме време и пари в грижите му, той често не изглежда много здрав и пада в големи количества.

Според специалистите е нормално да губим между 50 и 100 косми на ден. Но какво правим, когато надхвърлим тази граница? Какво причинява прекомерна загуба на коса? Сред причините, които могат да доведат до загуба на коса, са: стареене, наследственост, хормонален дисбаланс, лоша циркулация, излагане на радиация, дерматологични заболявания, прекомерна загуба на тегло, диабет, дефицит на желязо, заболявания на щитовидната жлеза, излагане на химикали, изгаряния, небалансирана диета, постнатален период, стрес.

Диетата е най-лесният фактор, който може да се контролира. Строгата, нискокалорична диета може да ви остави с по-малко килограми, но и с по-малко коса. Причината? Косата страда от хранителни дефицити. Липсата на желязо и цинк може да е причина за загубата на коса.

Какво трябва да ядете за здравето на косата си? Ето някои важни храни.

1. Яйца

Важни източници на протеини, яйцата носят магнезий, селен и витамин А, важни хранителни вещества за увеличаване и поддържане на здрава коса и скалп.

2. Зеленчуци

3. Сомон

Богата на протеини и омега 3 мастни киселини, сьомгата не трябва да липсва във вашата диета. Косата се нуждае от голямо количество протеин, за да остане здрава. Тази риба също така носи витамин В 12 и желязо, важни хранителни вещества за здравия скалп.

4. Фасул

Той не само внася големи количества протеини, но бобът съдържа калций, желязо и биотин, което е важно за тези, които страдат от прекомерна загуба на коса.

5. Ядки

Те са основни храни за красотата и здравето на косата и това се дължи на богатото съдържание на селен и цинк.

6. Оранжево

Богати на фолиева киселина и витамин С, портокалите помагат за образуването на колаген, който е важен както за здравето на косата, така и на кожата.

7. Пълнозърнести храни

Богатото съдържание на цинк, желязо и витамини от група В ги прави необходими за здравата коса.

8. Пилешко месо

Важен източник на протеини, пилето (печено или приготвено на пара) е здравословна храна за коса.

9. Млечни продукти

Полуобезмасленото мляко и кисело мляко осигуряват важни количества калций, протеини, витамин А, необходими за косата и скалпа.

10. Апа

Както при кожата, водата е жизненоважна за красивата коса. Консумирайте 8-10 чаши на ден, препоръчват специалистите.

За косата ви е важно не само храненето, но и здравословните навици.