5 храни, които прогонват мазнините

Искате ли да се отървете от тези грозни килограми, с които се борите от известно време? Включете диетични фибри във вашата диета и ще предотвратите усвояването на мазнините!

Диетолозите твърдят, че фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателния тракт и изпълнението на други функции на тялото. Те също така ще осигурят постоянно усещане за ситост, което ще ви накара да ядете по-малко и да отслабнете.

Трябва да консумирате между 24 - 35 грама фибри всеки ден, за да стимулирате храносмилането, помагайки в процеса на отслабване.

1. Psyllium трици

100 грама трици от псилиум съдържат 84 грама диетични фибри. Псилиумът (Plantago psyllium) е растение от семейство живовляк, култивирано в Индия, Испания, Франция и което е известно със слабителните си свойства.

2. Пшенични трици

100 грама пшенични трици съдържат 43 грама фибри.

3. Ленени семена

100 грама смлени ленени семена съдържат 40 грама фибри.

4. Овесени ядки

100 грама овесени ядки съдържат 6,74 грама фибри.

5. Лешници

100 грама лешници съдържат 6 грама фибри.

Други храни, които можете да ядете, за да увеличите приема на диетични фибри и които съдържат между 2-5 грама фибри на 100 грама, са: грах, зеле, моркови, банани, ябълки, киви, круши, картофи, кайсии и портокали.

Не забравяйте плоската вода! Фибрите се нуждаят от вода, защото това е единственият начин да се увеличи индексът на ситост на храната, да се абсорбира водата и да се елиминират токсините, предотвратявайки усвояването на мазнините.

В допълнение към съществената роля, която играят при диетите, диетичните фибри ви спестяват от много храносмилателни проблеми, като защитават стомаха и имат далечни последици. Чрез почистване на дебелото черво, защото това е ролята на фибрите, от които ще се отървете:

запек
синдром на раздразнените черва
подуване на корема
бавен чревен транзит
рак на дебелото черво
"лош" холестерол
висока кръвна захар
стомашна киселинност
хронична умора
мигрена и нервни разстройства
хемороиди
екзема, акне, псориазис
чревни паразити
хронична диария
проблеми с жлъчката
болки в ставите.

Можете да осигурите здравословно храносмилане, ако:

Ядете колкото е възможно повече в определени часове
Пийте толкова течности (1,5 л) всеки ден
Дъвчете добре преди поглъщане
Яжте кисели млека с пробиотици
Избягвайте да носите тесни дрехи, които могат да притискат корема ви
Ограничете прилагането на противовъзпалителни лекарства и аспирин
Упражнявате се всеки ден
Ограничете броя на цигарите
Вие контролирате стреса.