5 Храни, които могат да причинят депресия: глутен, млечни продукти, захар, ГМО, растителни масла

Снимка на Густаво Фринг от Pexels

Храните, които ядем, биха могли да бъдат най-доброто лекарство, ако знаем как да ги изберем. Клетките, костите и тъканите са направени от това, което ядем. Например, хранителните мазнини са важни за мозъчната тъкан и спомагат за баланса на хормоните. Мускулите също са направени от протеин.

Различни витамини и минерали се използват за създаване на енергия и изпращане на електрически импулси по невроните, за да можем да се движим, мислим и чувстваме. Хранителната диета е най-добрата стратегия срещу депресията.

Има много изследвания, които показват, че храната променя полезните бактерии в червата. Всеки ден толкова много от нас консумират възпалителни храни, които повишават чревната пропускливост (пропускливо черво) и създават хронично възпаление, което може да доведе до депресия.

Много проучвания показват, че хората на противовъзпалителна диета имат значително по-малък риск от депресия.

прочетете също:

Диагностициран с психоза, депресия и обсесивно компулсивно разстройство.Той имаше токсичност от плесен

Селена Гомес показва в бански костюм белега от бъбречната трансплантация от 2017 г.

Неотдавнашно проучване на около 6500 жени в продължение на повече от 12 години установи, че жените на противовъзпалителна диета са с 20% по-нисък риск от развитие на депресия от другите. (R1)

Тези противовъзпалителни диети се състоят от здравословни мазнини, витамини и антиоксиданти и много висококачествени протеини.

Храни, които могат да причинят депресия

Ето петте възпалителни храни, открити при лечението на пациенти от д-р Кели Броган като причини за депресия:

глутен

Всички са чували за глутена, протеина, намиращ се в пшеницата. Зърнени култури като ечемик, ръж и замърсени овесени ядки съдържат протеин, който може да бъде разпознат от тялото ви като глутен. Глутенът и глутеноподобните протеини са едни от най-възпалителните храни, които можете да ядете.

Много хора вярват, че глутенът не им влияе, тъй като тестовете не са дали положителни резултати за цьолиакия. Често обаче има тези фалшиво отрицателни резултати, тъй като те не тестват пълния набор от глутенови протеини. Глутенът присъства в преработените храни.

Глутенът причинява възпаление, като дразни червата, както и чревните тъкани. Този протеин кара чревните клетки да произвеждат съединение, наречено зонулин, което води до чревна пропускливост (или чревна пропускливост).

Глутенът, който е лепкав протеин, също може да попречи на храносмилането чрез агломериране на хранителни частици. Неотдавнашно проучване показа, че глутенът причинява възпаление в чревните клетки на здрави доброволци, което предполага, че глутенът може да причини странични ефекти, които могат да доведат до депресия при всички (R2).

млечни продукти

На молекулярно ниво млечните продукти съдържат морфиноподобни съединения, които ангажират нашите опиатни рецептори и създават лека зависимост от млечните продукти. Кели Броган, психиатър

Редица проучвания показват, че млечният протеин, казеинът, може да причини възпаление. Казеинът е свързан с няколко психиатрични състояния, от шизофрения до депресия. Млечните продукти може да не са проблем за всички и някои хора могат да понасят определени видове млечни продукти, като сурово мляко.

прочетете също:

Анджела Креншоу: Инсулт на 37 означава, че трябва да научите всичко отново

Високата кръвна захар е риск от сърдечни заболявания. Зелена рецепта за смути за балансиране на кръвната захар

Ако страдате от симптоми на депресия или тревожност, струва си да премахнете млечните продукти за 30 дни и да видите как се чувствате. Някои хора могат да въведат отново млечни продукти след едномесечна почивка без проблеми, докато други напълно губят вкуса си към тях и дори повръщат, когато опитат отново! -Д-р. Кели Броган, психиатър

Генетично модифицирани организми (ГМО)

Генетично модифицираните организми (ГМО) се третират с пестициди и хербициди. Тези вещества са много токсични за човешките и микробните клетки. Всъщност проучванията показват, че пестицидът Раундъп (глифозат) причинява рак. (Вижте статията $ 289 милиона компенсация за мъж с неходжкинов лимфом поради Roundup)

Тези химикали са открити в плодовете и в кърмата, което показва, че токсините, използвани в съвременното земеделие, са вредни за бъдещите поколения. Токсичните вещества могат да преминат във феталните клетки и да доведат до вродени дефекти. Тези токсични вещества влияят върху производството на незаменими аминокиселини като триптофан, абсорбция на минерали и детоксикация на черния дроб.
Опитайте се да ядете колкото се може повече органична храна!

Захар и изкуствена захар

Телата ни не са предназначени да се справят с промените в кръвната захар и инсулина. Когато ядете захар, независимо дали е в очевидна форма като сокове или неочевидна форма, като паста, кръвната Ви захар бързо се повишава. Това бързо увеличаване води до увеличаване на инсулина.

прочетете също:

Връзката между астма, алергии, мозъчна мъгла и депресия

Диагностициран с психоза, депресия и обсесивно компулсивно разстройство.Той имаше токсичност от плесен

Когато инсулинът премахва захарта от кръвта, тогава имате внезапен спад в кръвната захар и кортизолът влиза, за да компенсира и се опита да изкара захарта от магазините и да я върне обратно в кръвта.

Този процес, често наричан реактивна хипогликемия, е отговорен за желанието за въглехидрати и захар (тъй като мозъкът ви постоянно се нуждае от захар, за да функционира), което води до безпокойство, главоболие, раздразнителност и в крайна сметка депресия.

Като цяло, високата кръвна захар причинява възпаление, което е един от най-важните рискови фактори за депресия. Балансиране на кръвната захар е едно от най-ефективните лечения за депресия и тревожност.

Захарта влияе върху здравето на мозъка ни по три основни начина:

Създава възпаление
Изхвърля хормони, като в крайна сметка повишава нивото на кортизол на хормона на стреса и нарушава баланса на половите хормони
Той гладува мозъка и уврежда важни структури в тялото ни, като клетъчни мембрани и кръвоносни съдове.

Всичко това може да доведе до депресия.

Поради всички изследвания, които показват колко вредна е захарта, производителите на храни са проявили креативност с нейното име. Не се заблуждавайте от кодови имена като тръстикова захар, кристална фруктоза, малтодекстрин, високофруктозен царевичен сироп - всичко това е захар. -Д-р Кели Броган, психиатър

Растителни масла

Много преработени храни, от сладкиши, закупени в магазина, до салатни превръзки, съдържат тези масла. Растителните масла включват шафраново масло, царевично масло, слънчогледово масло, соево масло и масло от рапица.

прочетете също:

Тя имаше тиреоидит на Хашимото и автоимунният протокол й помогна да премахне симптомите. Историята на Шана

Отравяне с мед от спирала. Историята на Джоани

Тези масла се считат за „преработени“, тъй като преминават през много етапи при висока температура и високо налягане, изисквайки химични разтворители, за да ги създадат. Освен това много от тези масла се получават от ГМО (генетично модифицирани организми).

Например, виждали ли сте някога растение рапица? Маслото от рапица, което е приветствано като „здраво сърце“, се получава от канадското растение рапица. Признавайки, че „рапичното масло“ не е добра маркетингова тактика, това изобретение получи ново име като комбинация от „Канада“ и „ola“, което означава масло. Днес той е генетично модифициран от Monsanto, за да устои на насищане с хербициди (R3, R4).

Накратко, телата ни не разпознават растителните масла, особено когато се нагряват и денатурират. Консумацията на растителни масла е причина за възпалението. Преработените растителни масла са свързани с дисфункция на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания (R5), недостиг на хранителни вещества, рак (R6) и психични разстройства като депресия (R7).

Тогава какво ядем? Какво препоръчва д-р Кели Броган?

Препоръчвам на хората да се откажат от захарта, глутена и млечните продукти за 2-4 седмици. През това време можете да опитате храни без ГМО и по-здравословни мазнини като зехтин и свинска мас. Хората са изумени колко добре се чувстват и колко бързо се променят вкусовете им.

Може да е поразително да се опитате да ревизирате диетата си и ни е казано да търсим бързи и лесни средства за защита. Като човек, който е променил коренно диетата си и възгледите си за консумация, уверявам ви, че дълбоката ангажираност със себе си и здравето си заслужава. Когато елиминирате тези възпалителни храни, можете по-лесно да използвате интуицията си, за да се храните правилно. -Д-р Кели Броган

Ако имате определени здравословни проблеми, храните, които ядете, може да са причината.