10 храни, които стимулират метаболизма ви

Важно е да се има предвид, че всеки човек има различна скорост на метаболизма. Упражнявайте се редовно, почивайте си достатъчно и пийте много вода са три от най-добрите неща, които можете да направите, за да ускорите метаболизма си. Можете обаче да стимулирате метаболизма си ефективно чрез здравословна диета. Днес споделям с вас списък с храни, за които е доказано, че помагат и засилват метаболизма ви. Добавете тези храни към ежедневната си диета.

Люта чушка

Проучванията показват, че яденето на люти чушки може да ускори метаболизма ви с 25%.

Ако яденето на пикантни храни ви кара да се потите повече от обикновено, това се дължи на капсаицин, съединение, което стимулира рецепторите за болка в тялото. Това увеличава кръвообращението и скоростта на метаболизма, което кара тялото ви да изгаря мазнините по-бързо.

Къде го намираш? В лютите чушки, халапено, лют червен пипер и други форми на люти чушки.

Пълнозърнести храни: овесени ядки и кафяв ориз

Консумацията на кафяв ориз и пълнозърнести храни винаги се препоръчва при здравословна диета. Тайната е да ядете пълнозърнести храни, например: пшеница, овесени ядки, кафяв ориз и царевица.

Пълнозърнестите храни имат сложни хранителни вещества и въглехидрати, които ускоряват метаболизма чрез стабилизиране на нивата на инсулин.

Не забравяйте, че ниското ниво на инсулин не е добро, защото ниското ниво на инсулин води до излишно съхранение на мазнини в тялото. Затова трябва да внимавате с консумацията на тези храни.

броколи

Броколите може да не са вашият любим зеленчук, но са важен източник на калций, който ускорява метаболизма. Също така е богат на витамини С, К и А.

Порция броколи ще осигури значително количество фолиева киселина и диетични фибри и разнообразни антиоксиданти. Това е една от най-добрите ендогенизиращи храни.

супи

Многобройни изследвания потвърждават, че консумацията на супа е свързана с по-нисък риск от затлъстяване. В повечето диети тази храна се консумира преди основните хранения. Защо? Изследователите са стигнали до заключението, че хората, които започват със супа, консумират по-малко твърда храна, когато става въпрос за основното им хранене.

Всъщност проучване от Penn State University установи, че комбинацията от течности и твърди вещества в супата генерира намаляване на апетита, като по този начин намалява приема на храна и помага за изгарянето на мазнини.

Кафе и зелен чай

Много проучвания показват, че кафето и зеленият чай са добър ускорител на метаболизма, както и осигуряват други ползи за здравето: той притежава голямо количество антиоксиданти, помага за понижаване нивата на кръвната захар, помага за изгарянето на повече мазнини и намалява признаците на целулит. .

За автора

„Съществува специална категория глухи хора: тези, които искат само да чуят какво говорят.“