3 причини, поради които вегетарианците или постите не отслабват или наддават

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

От самото начало искам да кажа ясно, че не обобщавам. В тази статия не казвам, че вегетарианската диета ви напълнява. Просто казвам, че има широко разпространена идея, че гладуването или вегетарианската диета ви помагат да отслабнете и че не трябва да е така.

Премахването на месото от вашата диета не означава непременно, че ще отслабнете. Да, много пъти, точно обратното. Защо? Ето 3 обяснения.

1. Прекомерен прием на въглехидрати

Тоест захари, под формата на фруктоза, тоест твърде много плодове, или брашно с високо гликемично натоварване. Към което може да се добави висока консумация на много здравословни храни, но с огромен калориен прием, като ядки и семена. Мярката е много важна за всички и истината е, че храните от животински произход, месо или сирене, са много засищащи и ядете по-малки количества.

2. Липсата на протеини забавя метаболизма

Разбира се, някои ще скочат, за да кажат, че има и растителни протеини. Да, така е. Също така написах статия по темата, точно за тези, които избраха вегетарианската диета. Въпреки това, животинските продукти са основните източници на протеини, а протеините са от съществено значение за възстановяване и увеличаване на мускулната маса. Мускулната маса изразходва повече енергия, т.е. повече калории. Просто.

Освен това тялото прави по-големи усилия да разгражда протеините и да отделя енергия, отколкото при въглехидратите, които са почти моментален източник на енергия, но които бързо се изчерпват. Поради тази причина метаболитните изгаряния са по-интензивни в случай на протеини.

3. Липса на комбинации от храни, които да ви помогнат да отслабнете

Много пъти съм казвал, че начинът, по който съчетавате храната, е от съществено значение за вашата фигура и здраве. Твърде малко храна ви прави дебели. Основният проблем е, че ги комбинираме зле. Като например вече заземената комбинация месо-картофи.

В допълнение към комбинациите за угояване, в предишна статия, която можете да намерите ТУК, казах, че има комбинации от храни, които ви помагат да отслабнете. Ще видите, четейки статията, че две от посочените 3 комбинации включват продукти от животински произход.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.