10 причини да ядете нар по-често

Може би още не сте ги яли, защото не знаете как да ги почистите или изобщо не ви е било любопитно да опитате този плод. Трябва обаче да знаете, че този плод има високо съдържание на антиоксиданти и основни хранителни вещества, които ни предпазват от много сериозни заболявания. Ето 10 причини да ядете нар по-често:

1. Ползи от нар: Осигурява важни за организма витамини и минерали

Една чаша семена от нар ще осигури 30% от дневната ви нужда от витамин С, 36% от дневната ви нужда от витамин К, 16% от дневната ви нужда от витамин В9 и 12% от дневната доза калий, от която тялото ви се нуждае.

2. Намалете кръвното налягане

Хората, които имат проблеми с високото кръвно налягане, трябва да консумират сок от нар или ядки на ден, тъй като специалистите са показали, че кръвното налягане се регулира за по-малко от две седмици. По този начин нивото на кръвното налягане се поддържа под контрол, предотвратявайки колебанията.

3. Ползи от нар: Предпазва ставите

Нарът съдържа ензим, който има защитен ефект върху ставите, като е полезна съставка за предотвратяване на артрит и болки в ставите.

4. Намалете риска от сърдечни заболявания

Някои вещества от нар имат защитна роля за сърцето, тъй като намаляват нивото на лошия холестерол и насърчават доброто кръвообращение. Благодарение на веществото, наречено пуникалаген, нарът има благоприятен ефект върху сърцето.

Полезен е за хора, които имат високо кръвно налягане, както и за тези с висок холестерол. Яжте нар, ако искате да намалите кръвното си налягане и да се отървете от лошия холестерол.

5. Подобрете паметта

Според експерти нарът е полезен за здравето на мозъка и е особено препоръчителен за хора, страдащи от болестта на Алцхаймер.

6. Ползи от нар: Предотвратява анемия

Ако имате проблеми с анемията, препоръчително е да консумирате пресен сок от нар, защото това повишава нивото на хемоглобина.

7. Те са най-добрите плодове за диабетици

Нарът се счита за особено полезен за хора с диабет, тъй като те не причиняват внезапно покачване на кръвната захар.

8. Ползи от нар: Намалява риска от рак на простатата и гърдата

Според скорошни изследвания сокът от нар има значителен ефект за предотвратяване на рак на простатата и гърдата.

9. Помага ви да изгаряте мазнини

Този плод има много високо съдържание на антиоксиданти, които ви помагат да изгаряте мазнини и да ускорите метаболизма.

10. Ползи от нар: Повишаване на издръжливостта по време на спортни тренировки

Хората, които редовно консумират нар, получават по-добри резултати при спортни тренировки.

Как да почистите нар

Известният готвач Джейми Оливър има бърза техника за разбиване на нар. Трябва ви дървена лъжица и дълбока купа.