10 храни, които ви помагат да отслабнете с 3 килограма за седмица

Диетите, базирани на изобилието от една храна, са бърз начин да отслабнете с няколко килограма, преди да започнете по-балансирана диета. Те не са здрави в дългосрочен план и могат да бъдат трудни за осиновяване дори за няколко дни. Ефективността им обаче зависи значително от метаболизма ви. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някоя от 10-те храни, които Ви помагат да отслабнете с 3 килограма за седмица.

Зелена супа

Диета, базирана на зелева супа, може да бъде трудна за гастрономите, защото вкусът й не е точно задоволителен. С драматичното намаляване на броя на калориите, силата на концентрацията може да пострада, а рискът от анемия не е пренебрежителен, но зелевата супа е доказала своята ефективност като чудотворна храна за отслабване.

Лимонов сок

Лимоновият сок в комбинация с хладка вода може да бъде идеалната напитка за бърза диета, без други напитки.

Пипер

Капсаицинът, активното съединение, което допринася за диетичните качества на лютите чушки, намалява апетита, регулира кръвното налягане и дори може да повиши либидото. Пресни люти чушки, въведени в колкото се може повече хранения за една седмица, могат да раздразнят стомаха.

Банан

Японската бананова диета препоръчва всеки ден да започва с голям, добре сготвен банан, последван от чаша вода със стайна температура. Това обаче предполага пълната липса на сладкиши и балансирано меню с протеини и фибри, на малки порции.

кафяв ориз

Едноседмичната диета с кафяв ориз елиминира токсините, когато пиете поне шест чаши вода всеки ден. Богат на фибри, витамини и минерали от група В, оризът може да се комбинира с пресни плодове и зеленчуци, но никога с банани, царевица или гъби.

Авокадо

Богато на „добри мазнини“, мононенаситено, авокадото се препоръчва в диетата за закуска и вечеря. В комбинация с пресни зеленчуци и плодове и постно месо ще ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола си.

Зелен чай

Препоръчително е да консумирате 500 калории по-малко, отколкото имате нужда ежедневно, за общо поне 3500 калории, „загубени“ за една седмица.

Овесена каша

Богата на протеини и фибри, овесените ядки имат ниско съдържание на мазнини и осигуряват ситост за по-дълго време. Яжте сутрин с варено яйце, а вечер люспите съставляват добра диета, заедно с обяд, който се състои само от зеленчуци.

леща

Много ниско съдържание на мазнини, но богато на протеини и въглехидрати без холестерол, лещата съдържа желязо, така че няма да бъдете застрашени от анемия, когато я ядете в изобилие. Използвана в супи, пюрета и салати, лещата може да бъде допълнена с много малки порции обезмаслено мляко.

Грейпфрут

Можете да добавите една чаша кафе без захар и да запомните, че успехът на диетата зависи и от най-малките порции.