Знаете какви промени носи новият режим на Дюкан?

знаете

Как Мирча Раду отпразнува рождения си ден. "Имаше ексцесии и няколко сензационни вина!"

Местните жители, които биха направили всичко, за да бъдат в центъра на вниманието - най-добрите егоцентристи в зодиака

Валентина Пелинел, за химията, която има с Кристи Борча: „Понякога прекарваме два, три часа в разговор“

СНИМКА Как румънските студенти се забавляваха в дома на жрицата по време на комунизма

Спорната диета на Дюкан, която ви обещава с 10 кг по-малко за рекордно време, наскоро беше преработена и подобрена от нейния автор. Какви са предимствата на новата версия? Разберете по-долу!

Старият режим на Дюкан е силно критикуван, че е вреден за здравето. Като монодиета, основана главно на приема на протеини, се смята, че тя може да доведе до дефицит на витамини и минерали, фибри (оттук и високият риск от запек), както и риск от хронична умора, раздразнителност, липса на енергия (поради пълната липса на въглехидрати в списъка на разрешените храни).

Много жени обаче следват този режим, защото той дава впечатляващи резултати.

Какъв е новият режим

В новия вариант на диетата акцентът е върху растителните протеини, като е разрешено използването на аспартам или подсладител Stevia. Авторът на лекарството казва, че тази диета е валидна и за вегетарианци.

По отношение на липсата на витамини, за които се обвинява диетата, Dr. Дюкан твърди, че това всъщност е временен недостиг на хранителни вещества, причинен от естественото намаляване на порциите храна, които могат да се консумират. Авторът препоръчва също така витаминни добавки по време на „атаката“ на лек, т.е. през първата седмица. След като се достигне желаното тегло, хората могат да ядат всеки ден 5-те плода и зеленчуците, необходими за здравословен начин на живот.

Какво се променя в новия режим

Редуването на „ден протеин“ - „ден протеин и зеленчуци“ вече не се препоръчва. Всеки ден има своя програма, като идеята е постепенно да се разшири асортиментът от разрешени храни.

От понеделник до четвъртък отслабвате интензивно (поне 1 килограм), петък е денят за стабилизация, а уикендът не е толкова строг, по отношение на забранените храни.

Как беше първоначалният режим

Старият режим предлагаше 4 отделни етапа:

  • Етапът на атаката, продължил между 5 и 10 дни, през който човек консумира само животински протеин (постно месо, пиле, риба, морски дарове, постна шунка, яйца, обезмаслено мляко), без ограничение на количеството.
  • Етапът на редуване на животински и растителни протеини, когато всички протеини от предишната фаза могат да се консумират, плюс сурови или варени зеленчуци, без ограничения.
  • Етап на консолидация: когато човекът, който е достигнал желаното тегло, може да въведе в диетата малки порции нишесте (боб, леща), сирене, пълнозърнест хляб, плодове. Един ден в седмицата обаче остава посветен на протеините.
  • Стабилизиращ етап: състои се от един ден протеин на седмица, в противен случай са разрешени готвени ястия.