Златни правила за всяка диета за отслабване!

Всички диети за отслабване имат общи някои основни диетични правила, предназначени да стимулират силно отслабването, всички хора, които се съобразяват с тези правила, ще постигнат успех в диетата си по-ефективно и избягвайки много от опасностите, които те Често крия диети, които обещават бърза загуба на тегло, понякога принуждавайки тялото да надхвърли допустимите граници.

Тези диетични правила могат да се прилагат без проблем към всякакъв вид диета за отслабване, като престижните диетолози силно ги подкрепят като много полезно средство за здравословно стимулиране на скоростта на метаболизма и постоянно изгаряне на мастните натрупвания в тялото:

1. Първата задължителна стъпка в диетата за отслабване е премахването на пшеницата и всички продукти, които я съдържат, по време на цялата ви програма за отслабване. Това е мярка, която ще насърчи загубата на тегло, като донесе добре дошло допълнение към здравето в цялото тяло. По същия начин захарта трябва да бъде драстично намалена от ежедневната диета.

2. В унисон с премахването на пшеницата от диетата, всички преработени храни от ежедневните менюта ще бъдат драстично намалени, те често включват подозрителни растителни мазнини, сол, захар, Е-храни от всякакъв вид и т.н., всички от които произвеждат объркване в нашето тяло и напълно преобръщане на основната цел за балансирано отслабване.

3. При всяко хранене трябва да се консумират малки количества протеини (около 30-50 грама), като се започне със закуска и до вечеря, варените яйца могат да бъдат въведени на масата (дори ако това е само яйчен белтък), водорасли морски дарове, малко птичи гърди, риба, малки порции постно свинско месо, говеждо или агнешко месо, киноа, елда, соя, зеленчуци, зърнени храни и др.

4. Нишестето е страшен враг на диетата за отслабване и затова всички храни, които го съдържат, ще трябва да се появяват много рядко по време на нашата диета. Картофи, бял хляб, преработени зърнени храни, бял ориз и тестени продукти са контрапродуктивни за диетата за отслабване и трябва да бъдат заменени с овесени ядки, плодове, сладки картофи и зеленчуци без нишесте.

5. Известно е, че млечните продукти изобщо не помагат на диетите и поради това нямат много какво да търсят в менютата на човек, който иска да отслабне. С изключение на киселото мляко, почти всички млечни продукти и много от сирената трябва да бъдат напълно елиминирани от ежедневните хранения, като по този начин се премахва друг риск за успеха на нашата диета.

6. Диетичните мазнини, включително растителните, могат да забавят дългоочакваната загуба на тегло за неопределено време, особено когато такива мазнини се готвят при високи температури. Зехтинът или други необработени растителни масла са единствените приятелски за диета за отслабване, но те също трябва да се консумират в умерени количества и, разбира се, без да ги загряват под каквато и да е форма.

7. Може би изненадващо за някои хора, много плодове също са опасни за отслабване, особено кисели и богати на захар плодове, които сега имат отрицателна роля и следователно трябва да бъдат премахнати. Затова яжте плодове умерено, но заложете особено на ябълки, грейпфрут и лимони, сливи, някои плодове и пъпеши и много рядко на банани, други цитрусови плодове, ананаси, папая и т.н.

8. Ежедневният прием на диетични фибри в диетата е толкова важен, колкото и наличието на протеини при всяко хранене през деня, като от тази гледна точка се препоръчва да се ядат много салати и зеленчуци, дадени от ренде като моркови, цвекло, зеле зелено, целина, чушки, магданоз и др.

9. Алкохолът винаги застрашава диетата за отслабване и следователно няма нищо общо с такава диета, като все още му е позволено да консумира чаша червено или бяло вино на ден, но не повече от това и със сигурност не изобщо не е указано да пиете спиртни напитки или бира.

10. Не на последно място, всяка диета за отслабване също изисква повишена консумация на вода и други течности през деня, 8-10 чаши обикновена вода или добре преварена, филтрирана и охладена вода са достатъчни, за да осигурят успех от този момент на зрението. Препоръчват се и топли и студени супи, но не и злоупотребата с плодови сокове, които могат да възпрепятстват диетата поради високото им съдържание на захар.