Само 7 стъпки към здравословна диета

Наистина е трудно да се храним здравословно, особено когато имаме бърз ритъм на живот. Красиво оцветените храни, сладките изкушения, неспазването на храненията са истинско фиаско за нашето тяло.

За начало трябва да знаете, че най-добрата диета е у дома. Започнете да готвите по-често у дома, за да имате контрол върху това, което ядете. И като бонус ще видите, че ще се чувствате много по-добре физически. Витамините и минералите няма да бъдат загубени за сметка на хранителните добавки и подобрителите на вкуса.

Как да имаме здравословна диета?

В първите стъпки Philips и ReduSalt ви подкрепят. С награди!

Въведете www.redusalt.com и въведете вашата рецепта в конкурса. Спечелете парахода, гответе с ReduSalt (интелигентна формула за сол, която не вреди на тялото) и сте на прав път!

След това се уверете, че поддържате здравословен начин на живот в 7 важни стъпки:

Не само ще задържате вода, но е и много опасна за сърцето. За да не се откажете от вкуса, използвайте ReduSalt, специална сол, която намалява вредния натрий в организма и запазва същия вкус.

Всеки ден избирайте да ядете колкото се може повече видове храна. Дори да сте на диета, не трябва да пропускате липиди, протеини и въглехидрати. Вълшебната дума обаче е умереността.

3. Порциите се измерват от очите

Когато сте сити и се чувствате, че не можете да ядете много, това означава, че вече е твърде много. Изберете порции, които се побират в двете длани.

4. Не забравяйте плодовете и зеленчуците

Също така ежедневно избирайте плодове и зеленчуци като леки закуски. Вашето тяло използва енергията от тях много лесно и дори не се обработват.

Информацията, която сте изяли, достига до мозъка за около 20 минути. Затова е добре да запазите спокойствие и да дъвчете възможно най-бавно. По този начин ще избегнете да ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Заменете соковете с естествените им варианти. Нуждаете се от хидратация, а не от „празни калории“. Освен това внимавайте да не объркате глада с жаждата.Това се случва често.

7. Без драстични промени

Ако искате да се подложите на диета или да промените начина си на живот, постепенно променете диетата си. Няма да можете да завършите промяната, ако тялото я възприеме като атака.